Глутамин гэж юу вэ?
Глутамин нь маш чухал амин хүчлийн хүчил бөгөөд бидний булчин 60% -ийг агуулдаг. Ганц бие нь глутаминыг бодибилдерийн ач холбогдлын талаар ярих нь ганцаардал юм. Тэрээр дархлааны функцийг хариуцдаг бөгөөд католик эсрэг үр нөлөөтэй байдаг нь элэг, нойр булчирхай, бөөрний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Энэ нь бидний цусаар чөлөөтэй тарааж, спортын өндөр ачаалал байхгүй учраас глутаминтай спортын тусгай хоол тэжээл авах шаардлагагүй бөгөөд үүнийг хоол хүнсээр хүлээн авахад хангалттай.
Хэт их хэмжээний өвчний тохиолдол бараг байхгүй бөгөөд учир нь энэ үед зөвхөн биед шаардлагатай тэр молекулыг холбодог бөгөөд илүүдэл глютамин нь биеэсээ чөлөөлөгддөг. Өдөр тутмын тунг 4-6 грамм, хэт их ууж хэрэглэснээр зөвхөн 15 г-ээс дээш хэрэглэж, гэдэсний үрэвсэл хэлбэрээр илэрдэг.
Хэзээ, яагаад би глутаминыг авах ёстой вэ?
Глутамин нь цэвэр хэлбэрээр эсвэл нарийн төвөгтэй бэлдмэлүүдийг сургалт эхлэхээс өмнө болон унтахын өмнө хэрэглэнэ. Глутаминыг сургалтанд хамруулахын өмнө бидэнд эрчим хүч (глюкозын дараа эрчим хүчний хамгийн сайн эх үүсвэр), мөн булчингийн эдийг устгахаас хамгаалахын тулд хэрэгтэй. Үүнээс гадна глутаминий шинж чанар нь түүнийг анаболик гэж үздэг ба мөн миний булчингийн булчингийн дээд энергийн зарцуулалтыг багасгадаг. Үүнээс гадна глютамин цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлж, инсулиныг огцом өсөх боломжийг олгодоггүй. Үүний улмаас өөх тосны хүчил задарч, арьсан доорх өөх үүсдэггүй.
Яагаад глутамин яагаад хэрэгтэй вэ, үүнд ямар нэгэн үр өгөөжтэй байгаа талаар их маргаан байдаг. Гэсэн хэдий ч туршилтын бүх үр дүнгийн зөвхөн нэг нь түүний үнэ цэнийг ойлгоход хангалттай юм.
Глутамин эмэгтэйчүүдэд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар, шударга бэлгийн бүх төлөөлөгчид аль нэг байдлаар эсвэл жингээ хасахыг хүсч байна. Мөн тодорхой булчингийн массгүйгээр жингээ хасах нь амаргүй байдаг. Тиймээс бид тэднийг сургалтад хамруулах, булчингийн католикизмыг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээнэ. Үүнээс гадна өсөлтийн даавар идэвхжсэн үед унтахаасаа өмнө түүний удирдлага онцгой ач холбогдолтой байдаг. Глутамин нь түүний ажлыг идэвхжүүлдэг бөгөөд үр дүн нь илүү хурдан үрждэг.
Тиймээс спортын глютамин нь бусад амин хүчлүүдийн нэгэн адил онцгой газар байрлана. Учир нь бидний бие махбодид оршдог, бие махбодь нь байгалиас заяасан, спортоор хичээллэх үйл ажиллагаа нь салшгүй холбоотой байдаг.