"Протейн" гэсэн үг нь биднийг арьсны өнгөөр ялгадастай нөхөрлөлийг эрэгтэй хүний уралдаанд өрсөлдөгчидтэй шахдаг. Гэсэн хэдий ч, илүү гүнзгий утгыг авч үзье. Үгсийн гарал үүсэл нь англиар тодорхой бөгөөд эх хэл дээр "уураг" гэсэн үг нь үүнээс ч бага хэмжээгээр уураг агуулдаг. Энд "бараг" алдаатай, бид "уураг", "уураг" хоёулаа байдаг бөгөөд бүгдээрээ уураг гэж нэрлэдэг. Хэрэв та өөрийгөө илүү шүүмжлэлтэй гэж үзвэл, нэр нь нэгээсээ хойш тэр ялгаа үгүй гэдгийг санаж болно. Дараа нь охидын уураг нь муу байгаа эсэхийг асуухад уураг хортой эсэхийг асууж болно ...
Уураг юуг агуулдаг вэ?
Уурагны нэмэлтийг хүнсний ногооны уураг (уураг харна уу) дээр үндэслэн хийсэн бөгөөд энэ процесс нь өөх тос, нүүрсустөрөгчийн уураг цэвэршүүлэх, өөрөөр хэлбэл ямар нэгэн хоолонд агуулагддаг. Үүний үр дүнд бид цэвэр ариун уураг авдаг (уураг харна уу), түүний "цэвэр байдал" биеэс илүү хурдан шингэдэг.
Уураг яагаад хэрэгтэй вэ?
Хүн бүр уураг нь бие махбодийн хүчиллэг хоол хүнс гэдгийг мэддэг. Гэхдээ бид бие биенээ өнгөцхөн байлгахгүй, биеийг бүтээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Өмнө нь хүмүүс талбай дээрээс үдшээс үдээс хойш ажиллаж байсан, одоо бид өдөр бүр ажлын байрандаа суугаад, ачааллын нийт тунг 1,5-2 цагийн сургалтанд хамруулж байна. Ямар ч байсан сууж буй хүн бүрт "гиподинамия" гэсэн үгийг хэрэглэж болно (түүний сургах эсэхээс үл хамааран). Урт удаан суусан, стресс, хоол тэжээл сайн байх шаардлагагүй, өөх тос, нүүрс усны хэрэгцээ багасч, эсийг бүтээхэд та бүх ижил уураг хэрэгтэй. Бид үүнийг уураг гэж нэрлэнэ. Бие махбодид хортой уураг уу?
Бөөр, элэг, эрчим хүч, бусад
Уургийн эсэргүүцэгчид (уураг уу?) Бөөрний болон элэгний хомсдолын хөгжилд уургийн хэрэглээ хувь нэмэр оруулдаггүй эрчмийн судалгаанаас эрэгтэй эрч хүчийг дордуулдаг. Гэсэн хэдий ч, мэтгэлцээний оронд уураг барих нь хортой байдаг тул тунгийн талаар ярих нь зүйтэй болов уу.
Энгийн хүнс, маханд анхаарлаа хандуулцгаая. Үүнийг зургаан цаг зарцуулдаг. Энэ хугацаанд маханд агуулагдах уураг амин хүчлүүд рүү хувааж, цус руу цацдаг. Хэрэв та маш их мах идсэн бол хэт их уураг цусны урсгалд оруулдаг уу? Хариулт: бөөлжих, суулгах
Одоо уураг. Хэрэв дасгал хийсний дараа дасгалын дараа хэт их уураг уухыг хүсч байвал хамгийн шилдэг нь байхыг хүсдэг. Үр дүн нь өмнөхтэй төстэй байх болно.
Тунг
Амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүн биеийн жингийн 1 кг тутамд 1 гр уураг хангалттай байдаг. Идэвхтэй спортоор хичээллэхэд нэг кг 2-3 грамм хүртэл нэмэгддэг. Нэг тохиолдолд 20-30 грамм уураг шаардагддаг, өдөрт хэрэглэх тун нь 5-6 хоол юм. Хэрвээ та тэнцвэртэй хоолны багцыг авч ажиллуулж, ажлын явцад гурван завсарлага авч чаддаггүй бол уурын нэмэлтийг хүлээн авах боломжтой.
Girls
Охидууд өөрсдийгөө бодол санаагаар тарааж, уураг нь охидод хор хөнөөл учруулдаг бол тэд ихэнхдээ бүгдээрээ айдастай байдаг. Өөрөөр хэлбэл энэ нэмэлтийг хэрэглэх нь: а) зөвхөн эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан; б) шошгон дээрх үр дүнг хүргэх.
Гэхдээ хэрэв та "уураг" гэсэн үгийг анхандаа утгаараа хэрэглэдэг бол энэ нь уургийн хувьд "эрэгтэй" уураг байхгүй, уураг "эмэгтэй" гэж байхгүй гэдгийг ойлгох болно. Уураг (уураг), липид (өөх тос), нүүрс ус зэрэг зөв хэмжээгээр тэнцвэртэй хооллолт байдаг. Дашрамд хэлэхэд та биед хэрэгтэй бүх уурагыг нунтаг нэмэлтээр солих боломжгүй. Учир нь бие нь хялбархан хүрч болох уураг болж, эцэст нь хүнсэнд хоол хүнсээ хэрхэн хуваахыг сурах болно.