Жин алдах гол дүрэм бол өдөрт 2 литр ус уух явдал юм. Хорт бодис ба бусад хортой бодисыг цэвэрлэхийн тулд шингэн хэрэгтэй. Түүнээс гадна тархи нь өлөн зэлмүүнийг мэдэрч байдаг тул шаардлагатай усны хэмжээг ашиглан илүүдэл илчлэгээс өөрийгөө аварч чадна.
7 дүрэм, ус уухын тулд зөв уух
Илүүдэл жинг хасахын тулд шаардлагатай усыг уухгүй байх нь боломжгүй юм. Үүнээс гадна шингэний дутагдал нь олон асуудал үүсгэж болно.
Жингийн алдагдалыг хэрхэн уух вэ:
- Зөвхөн үр шимийг хүртэхийн тулд ус уух хэрэгтэй цагтаа мэдэх хэрэгтэй. Усны эхний хүлээн авалт нь хоолны өмнө хагас цаг байх ёстой. Хоолны үеэр мөн түүнчлэн дараа нь уух ёсгүй, өөрөөр хэлбэл шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлэх бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
- Энэ нь маш их хэмжээний ус уухын тулд уух шаардлагатай байгаа эсэхийг бид ойлгох болно. Тиймээс шаардлагатай жингийн хэмжээг өөрийн жингээс хамааруулан тооцно. Энгийн томъёо байдаг: жингийн килограм бүр 30 мл байна. Энэ бодисыг хэвийн хэмжээнээс илүү уухыг зөвлөдөггүй. Учир нь энэ нь биед агуулагдах бодисын тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Шингэн зарцуулалтыг огцом өсгөх шаардлагагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өмнө нь хэзээ ч уугаагүй байсан хүн ч ийм өөрчлөлтийг хүлээж авдаг байсан. Шинжээчид аажмаар өсгөж, өдөрт 1 литрээр илүү сайн эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
- Усны зөв зөв уухын тулд хэрхэн зөв уух талаар сурах хэрэгтэй. Шингэнийг өдрийн туршид бага хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой. Байнга уухыг бүү хичээ. Энэ схемийг хэрэглэхийг зөвлөж байна: хоосон хоосон шил, үлдсэнийг ижил хэсгүүдэд хувааж, хоолны хооронд согтуу.
- Өөр нэгэн чухал сэдэв - жингийн алдагдалд ямар хэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ. Шаардагдах хэмжээний шингэн нь цэвэр бус карбонатыг ашиглахыг илэрхийлнэ
ус. Шүүс, цай, бусад ундаа зэргийг анхаарч үзэхгүй. Та бага хэмжээний нимбэгний шүүс эсвэл зөгийн бал нэмж болно, энэ нь зөвхөн жингийн алдагдалд ашигтай үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. - Шингэний температур 20-40 градусын хэмжээнд байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Хүйтэн ус нь эсрэгээр метаболизмыг удаашруулдаг учраас жин хасахад саад болдог.
- Олон хүмүүс ус уухыг мартдаг гэж гомдоллодог ч тэд дадал зуршлыг бий болгох зөвлөгөө байдаг. Тодорхой газруудад цэвэр усны савыг хадгалахыг хичээ. Өрөөн бүрийн өрөөнд, ширээний компьютер, машин дээр байрлуул.