Төмөр агуулсан бүтээгдэхүүн нь цус багадалтаар оношлогдсоны дараа хүмүүсийг сонирхож эхэлдэг. Төмрийн дутагдлаас болж бодисын нийт тэнцвэр алдагдаж, төмрийн дутагдлын ердийн шинж тэмдгүүдээс гадна бусад эмзэг нэмэлтүүд бий. Жишээлбэл, цус багадалттай хүн нь жин хасах боломжгүй, учир нь бүх бодис хангалттай тооны байхгүй үед биед шаардлагатай хариу үйлдэл хийхгүй. Энэ өгүүллээс та төмрийн агууламжтай хоол хүнсний талаар мэдэж авах болно.
Цус багадалттай төмрийн бүтээгдэхүүн
Төмрийн өдөр тутмын хүний хэрэгцээ 20 мг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд 30 мг-аас их байдаг. Гайхамшигтай өдрүүдэд бие махбод нь маш их хэмжээний төмрийг алддаг бөгөөд үүнтэй холбоотой хоол хүнс илүү идэвхитэй байхыг зөвлөж байна.
Ихэнхдээ төмрийн дутагдлаас болж төмс дутагдалтай, мах идэхээс татгалздаг. Учир нь энэ нь төмрийг хүний биед хамгийн тогтвортой эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч, энэ нь өөр өөр шалтгааны улмаас байж болох бөгөөд зөвхөн цэс рүүгээ өөрчлөлт хийх замаар л шийдэгдэж болно.
Хэрэв та төмрийн дутагдалд орвол бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэхгүй байх нь зүйтэй юм. Гэхдээ эмийн сан руу очиж сайн төмөр бэлдмэл худалдаж аваарай. Ялангуяа энэ нь эмчийн зөвлөсөн зүйл юм. Ингэснээр та өөрийн биедээ түргэн тусламж үзүүлж, нөхцөл байдал нь бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар аль хэдийн байж чадна.
Төмөр агуулсан бүтээгдэхүүн
Төмөр дутагдлыг арилгаж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй зүйлийг авч үзье. Төмрийн агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт:
- Махан бүтээгдэхүүн : цагаан тахианы мах, загас, шувууны аж ахуй, зүрх судасны өвчин (зүрх, хэл яриа).
- Амуу тариа : Сагаган.
- Хүнсний ногоо : улаан лооль, залуу шатаасан төмс (хальстай), ногоон ногоо, хулуу, манжин, сонгино.
- Цэцэг : бууцай, усан сан, яншуй.
- Цавуулаг : вандуй, шош, вандуй.
- Жимс : гүзээлзгэнэ / гүзээлзгэнэ, cranberries, хар үхрийн нүд, нэрс (ямар ч жимс хөлдсөний дараа хэрэглэж болно).
- Жимс : алим, лийр, тоор, креммон, чавга, банана, анар, чангаанз (өвлийн хувилбар - хатаасан чангаанз).
- Амттанууд : гашуун шоколад, хатаасан жимс, гематоген .
- Байгалийн шүүс : анар, манжин, лууван, алим (жирэмсэн эхчүүдэд өндөр төмрийн агууламжтай).
- Бусад : улаан, хар түрс, далайн хоол, өндөгний шар, самар, хатаасан мөөг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнээс та амттай, хэрэгцээтэй, хамгийн чухал нь сайн хооллолтыг хийж чадна. Төмрийн дутагдлыг арилгах боломжтой болно. Тааламжтай байхын тулд та төмрийн агууламжтай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хийж, дэлгүүрийн жагсаалт хийх эсвэл таваг сонгохдоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
| | |
Хүүхдэд зориулсан төмөр агуулсан бүтээгдэхүүн
Эмч нар итгэлтэй байх ёстой. Хэрэв хүүхдэд төмрийн агууламжтай эмийг өгөх шаардлагагүй бол нормоос гажсан түвшин бага, хоол тэжээлийн энгийн залруулга хийх замаар засч залруулах боломжтой болно. Гэхдээ энэ асуудлын шийдвэрийг эмч нарт өгөх ёстой.
Хүүхдүүдийн хувьд бүгд ижил бүтээгдэхүүн нь насанд хүрэгчдийн хувьд тохиромжтой байдаг. Эрт дээр үеэс эхлэн хүүхдээ алим, лийр, сүүний шөл, тусгай шүүс, хүүхдийн хоол хүнсээр эмчилж, шаардлагатай бодисоор өсөн нэмэгдэж буй биеийг баяжуулж чадна.
Ахмад насны хүүхдүүдийн хувьд насанд хүрэгсэдийн санал болгодог өргөн хүрээний бүтээгдэхүүн тохиромжтой байдаг. Хамгийн чухал нь хүүхдийн цэсний "хэрэггүй" бүтээгдэхүүний тоог хамгийн бага байлгаж, төмрийн агууламжийг аль болох их байлгах явдал юм.