Зуны улиралд анхилуун, амтат гүзээлзгэнэ сайхан амттай байхыг үгүйсгэх нь хэцүү байдаг. Жимс нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд гүзээлзгэнэтэй хэдэн калори байдаг талаар санаа зовж, энэ нь зургийг гэмтээх үү? Хоол тэжээлчид боломжтой жимстэй байхыг зөвлөж байна. Учир нь тэд бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, хэд хэдэн килограммаас салах болно.
Ашигтай шинж чанарууд
Витамин, эрдэс болон бусад бодисын олдоц сайтай учраас жимс нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг:
- Гүзээлзгэнэ дэх калори нь хангалттай бага түвшинд байгаа тул 100 гр нь зөвхөн 30 калоритой байдаг. Жимс нь нэг уснаас бүрддэг болохыг тайлбарлав.
- Витамин-эрдэс бодисын найрлага нь бие махбодод метаболизмд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоог бүхэлд нь сайжруулдаг.
- Жимсний найрлага нь витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь гүзээлзгэний үйл ажиллагааг хүргэдэг. Энэ өмч нь жингийн алдагдалд ихээхэн чухал байдаг.
- Strawberry нь биед илүүдэл шингэнийг арилгах, хавдахыг багасгахад тусалдаг хялбар шээс хөөх эм юм.
- Жимсний найрлага нь пектиныг агуулдаг бөгөөд энэ нь задаргаа, хорт болон хортоос ялгардаг.
- Гүзээлзгэнэтэй калори багатай тул жимснүүд нь олон ашигтай бодис агуулдаг тул таргалалт хийхэд хэрэглэж болно.
Хөлдүү гүзээлзгэнэ хэдэн калори байдаг вэ?
Жилийн туршид жимс хэрэглэх боломж олгохын тулд тэд хөлдөөж болно. Хамгийн гол нь зөв хийх хэрэгтэй: эхлээд гүзээлзгэнэ угааж, дараа нь хайчлах самбар эсвэл жигд хуудсан дээр тавьж, хөлдөөгчид хүргэж, жимсээ хуванцар уутанд шилжүүлнэ. Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ дэх калориудын хэмжээ бараг өөрчлөгддөггүй, тиймээс 1 tbsp. Жимс нь 45-77 калори байдаг. Хөлдөх үед витамин, эрдэс бодисын хэмжээ ихээхэн багасдаггүй. Хадгалалтын энэ аргын ачаар та ямар ч үед гүзээлзгэнэ хоолны дэглэм хэрэглэж эсвэл олон төрлийн бага илчлэгтэй амттангаар бэлтгэх боломжтой.
Хэрэв та гүзээлзгэнэ чанамал хийхийг хүсч байвал элсэн чихэр ихийг бэлдэхэд хэрэглэдэг гэж тооцох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд калорийн үнэ өсч, 285 ккал байна.
Жин алдагдалтай сонголтууд
Хэрэв та гүзээлзгэнэ хэрэглэхээр шийдсэн бол илүүдэл жингээс салахыг санал болгосон аргуудын нэгийг ашиглана уу.
Сонголт 1 - ачих өдөр . Долоо хоногт нэг удаа та 1 кг-аас салахыг зөвшөөрдөг энэ төрлийн жинг ашиглаж болно. Жин алдах нь илүүдэл шингэнийг арилгахтай холбоотой. Нэг өдөр та 1.5 кг жимс идэх хэрэгтэй. Усаар ус уухыг бүү мартаарай.
Сонголт 2 дугаар зүйл - моно хооллолт . Энэ нь 4 хоног хүртэл тооцоологддог бөгөөд 3 кг хүртэл алдаж болно. Энэ үед та хязгааргүй хэмжээний гүзээлзгэнэ идэж, ус ууж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчїїд хоол тэжээлээ зєвлєхгїй байна
Сонголт 3 дугаар зүйл - 4 өдрийн хоолны дэглэм . Энэ хугацаанд анхны жингээс хамаарч 4 кг хүртэл алдаж болно. Бусад бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг учраас хоолны дэглэм нь тийм ч хатуу биш юм. Цэс иймэрхүү харагдах болно:
- Өглөөний цай: 1 tbsp. гүзээлзгэнэ, алимны тос багатай кофег;
- Оройн хоол: гүзээлзгэнэ, өргөст хэмх, тахианы хөх бэлтгэсэн шанцайны ургамал, ногооны тос, самар зэргийг хувцаслахад хэрэглэдэг.
- Үдээс хойш зууш: 1 tbsp. гүзээлзгэнэ болон хөх тарианы талхны зүслэг;
- оройн хоол: гүзээлзгэнэ, чанасан төмс, бага өөх тос бяслаг, мөн 0.5 tbsp ууна. kefir.