Таргалалт гэдэг нь өөх тосны солилцоо буурсантай холбоотой өвчин юм. Мэдээжийн хэрэг, асуудлын илрэлийг арилгахаас сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь таргалалтад ч мөн адил байдаг. Хэрэв та энгийн дүрмийг дагавал илүүдэл жингээс айхгүй байж болно.
Таргалалтын шалтгаан ба урьдчилан сэргийлэх
Илүүдэл жингийн асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх нь олон жилийн туршид алдагддаггүй. Энэ өвчнөөр өвчлөх, хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэмийн дутагдал, хоол боловсруулах замын өвчин зэрэг хэд хэдэн шалтгаан бий.
Жирэмслэхээс сэргийлэх, оношлох, урьдчилан сэргийлэх нь ямар ч насныханд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ өвчтэй хүүхэд, өсвөр насныхны хувь жил бүр нэмэгддэг. Гол ажил нь зарцуулсан илчлэгийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байхыг хангахад чиглэгдсэн байх ёстой.
Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх - хоол тэжээл
Жин нэмэгдэхэд хүргэдэг хамгийн их хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүн нь түргэн нүүрс ус агуулдаг. Юуны өмнө энэ нь олон төрлийн амттан, амттантай холбоотой бөгөөд олон хүн татгалзахад маш хэцүү байдаг. Эцэст нь, хүүхдүүд, өсвөр насныханд таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хязгаарлахад голчлон тулгуурласан байдаг. Учир нь хүүхдүүд маш их амттай, маш их хэмжээгээр иддэг. Хориотой хоол хүнс зэрэг нь түргэн хоол, шоколад, төрөл бүрийн хөнгөн зууш, нарийн боов, гурилаас гоймон, ундаа уух зэрэг багтдаг.
Шинжээчдийн өдөр тутмын цэсийг өөрчлөх, үр тариа, ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, загас, жимсгэнэ зэргийг багтаадаг. Амтатыг чихэрлэг хатаасан жимс, самараар сольж болно. Эхний шатанд та калорийн тоо хэмжээг хязгаарлаж болохгүй.
Таргалалт ба илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх - биеийн хөдөлгөөн
Өдөрт биеийн эрчим хүч хэрэглэдэг, гэхдээ заримдаа өөх тос биед хадгалагддаггүй, жишээлбэл, энэ нь байнгын ажил эрхэлж буй хүмүүст хамаатай юм. Энэ тохиолдолд спортыг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Жишээ нь бүжиг, фитнесс, биеийн тамир, усанд сэлэх дасгал хийж болно. Хэрвээ цаг хугацаа байхгүй бол гэртээ гүйцэтгэж чадах асар их хэмжээний дасгалууд байдаг. Мэргэжилтнүүд таны хүссэн цогцолборыг сонгохыг зөвлөж байна. Сургалт дор хаяж нэг цаг үргэлжлэх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа хий.