Танин мэдэхүйн үйл явцын дунд санах ой болон сэтгэлгээг үндэслэн бий болгодог тул анхаарал хандуулах нь суурь юм. Анхаарах зүйл нь ойролцоох зургаас тодорхой нэг объектыг сонгох боломжийг олгоно.
Сайн дурын анхаарал, сайн дурын анхаарлын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Анхааруулга ба дур зоргоороо хоёр төрлийн тухай анхаарлаа хандуулдаг. Амьтныг болон хүнээс төрсөн зан үйлийг онцгой анхаарч үздэг. Энэ процесс ажиллахын тулд хүн хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Ямар ч анализатор дээрх сэрэмжлүүлэлтийн үр дүнд анхаарал халамж тавьдаг. Иймэрхүү анхаарал төвлөрөл нь байгаль орчны өөрчлөлтийг ажиглаж, цаг хугацаанд нь хариу үйлдэл үзүүлэхэд бидэнд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ашигтай шинж чанараас гадна онцгой анхаарал сөрөг үр дагавартай байдаг. Энэ нь биднийг онцгой анхаарал хандуулахаас сэргийлж, дуу чимээ, хөдөлгөөнийг өөртөө шилжүүлэхэд саад болдог.
Сайн дурын бус байдлаас ялгаатай нь сайн дурын анхаарлыг хүний хүсэл эрмэлзэлээр л бий болгодог. Энэ нь сонирхлын объектыг тусгаарлаж, үүнийг танин мэдэхүйн үйл явцын тусламжтайгаар гүйцэтгэхэд тусалдаг. Сайн дурын анхаарлын чухал эд зүйл бол энэ нь зөвхөн хүний хүсэл зоригоор дамжин үүсч, хүний хэрэгцээ шаардлагын дагуу үргэлжилдэг.
Сайн дурын анхаарлыг хөгжүүлэх
Хүүхэд ахуйд дургүй анхаарал тавьдаг. 4-н настай гэхэд зарим хүүхэд ийм төрлийн анхаарал тавих чадвартайг харуулж байна. Ирээдүйд сайн дурын анхаарал нь амьдралынхаа туршид хөгжинө.
Насанд хүрэгчид сайн дурын анхаарлыг хандуулахын тулд эдгээр зөвлөмжүүдийг ашиглаж болно:
- Өөртөө анхаарал хандуулахгүйн тулд ямар нэг үйлдэл хийхийг өөртөө дасал болго
тодорхой цаг хугацаа. Жишээ нь, ном уншиж, тайлан бичих. - Ердийн бус ердийн зүйлүүдийг анзаарч сур. Жишээ нь, алхах үеэр тэр өмнө нь анхаарал тавиагүй зүйлээ харахыг хичээ. Нийтийн тээврээр зорчихдоо хүмүүсийг, өмсөж байгаа зүйлс, тэдний хэлэх зүйлийг авч үзье.
- Японы тааварт Судоку-г шийдэхийн тулд аливаа өдөөлтийг анхаарч үзэхгүй байх.
4. Дасгалын тусламжтайгаар анхаарлаа хандуул:
- ТВ-ийн урд талбарыг сумтай болгож, сонирхолтой дамжуулалтыг асаана. Хөтөлбөрт анхаарлаа хандуулахгүй байхын тулд минутын гарыг 2 минутын турш хар.
- Цомог цаасны төвийн төвд ногоон том цэгийг зур. Хуудсыг өмнө нь байрлуулж, хоёр минутын турш цэгийг хар. Өдөр бүр дасгалаа давт.