Сэтгэлийн хямрал ба стресс эмчилгээ

Төвлөрүүлэхэд хэцүү, аливаа ажил мэргэжил нь жигшүүрт зүйл, айдасыг мэдэрдэг, ихэвчлэн эргэлздэг. Стресс , сэтгэлийн хямрал нь гартаа байдаг, гэхдээ эдгээр сэтгэцийн үзэгдлүүдээс азаар эм олддог. ДЭМБ-ын мэдээлж байгаагаар мега хотууд нь дөрөв дэх эмэгтэйд сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэлийн дарамт нь удаан хугацааны стрессийн хүчин зүйлүүдийг үүсгэж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Сэтгэлийн хямрал, стресстэй холбоотой сэтгэл зүйн эмчилгээ

Сэтгэцийн эмгэг, хариу урвалын гол эмчилгээ нь түүний амьдралд тохиолдож буй үйл явдлуудад өөрийгөө тодорхой хандлагатай байдаг. Хувь тавилангийн таагүй таатай байдлыг танд төрүүлэх үед сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг сонсоорой:

• Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааны талаар бүү мартаарай;
• Илүү бодит цагаар ажиллуулах үүрэг даалгавар өгөхгүй байх;
• Хүн бүрт амрах хэрэгтэй: хөдөлмөрч, залхуу хүмүүс;
• Чи үргэлж байцгаая, урьдчилан зохион байгуулж, өдөр тутмынхаа хэвшил;
• уналт? Өөрийгөө загнах хэрэггүй. "Миний алдаа гэж юу вэ?" Гэсэн асуултад хариулах хэрэгтэй.
• Бие бялдрын дасгалын талаар бүү мартаарай, энэ нь бие махбодийн аз жаргалыг бий болгодог.

Стресс, сэтгэлийн хямралаас эм

1. "Neurolecinin" нь тархи руу нэмэлт хоол болох фосфатидилеринин агуулдаг.
2. "Амитон-стресс блок" нь эмийн ургамал ба антидепрессант тугин дээр үндэслэсэн эм юм.
3. "Stress Management B Complex" - стресс, сэтгэлийн хямралд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэхүү найрлага нь витамин В, фолийн хүчил, витамин C. цогцолбор. Энэхүү биадэвхижүүлэгч нь унтаж буй эм, тайвшруулах эмийг орлуулдаг.

Никотиний хүчил бүхий Б витаминууд нь сэтгэлийн хямралаас салахад тусалдаг гэдгийг санаарай.

Стресс, сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй эмчлэх

Та сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байна уу? Үүнд:

• шанцай;
• банана;
• шоколад;
• улаан өнгө бүхий бүтээгдэхүүн (түүний найрлагад фенилалalanины найрлагад сэтгэлийн байдал сайжирна);
• далайн хоол (витамин В12, мэдрэлийн системийн ажиллагааг хэвийн болгох);
• сүүн бүтээгдэхүүн (түүний найрлагатай триптопан, бие махбодид орж, серотонин үүсгэдэг - аз жаргалын даавар);
• Greens (фолийн хүчил, дээр нь дээрх гормоныг үүсгэдэг).