Анхаарлын концентраци нь ижил обьект дээр анхаарлаа хандуулах чадвар юм. Анхаарал төвлөрүүлэх сэтгэл зүй нь концентраци нь түүний үндсэн шинж чанаруудын нэг бөгөөд ихэнх асуудлыг шийдвэрлэх үр дүн, амжилтыг тодорхойлдог.
Олон процессууд биднээс тогтмол төвлөрөл шаарддаг боловч үүнийг хадгалахад туйлын хэцүү байдаг. Яагаад гэвэл энэ нь ноцтой сэтгэцийн эмгэг шаарддаг бөгөөд ядарч сульдалд хүргэдэг. Тїїнчлэн анхаарал тєвлєрїїлсэн тодорхой зєрчил гарч байгаа нь маш хэцїї, бараг боломжгїй юм.
Төвлөрлийн саатал
Анхаарал татахгүй байх нь хэд хэдэн төрлүүд байж болно:
- Үнэндээ байхгүй бол оюун ухаан нь тухайн хүний анхааралгүйгээр тодорхой нэг объект дээр зогсохгүйгээр анхаарч буй байдал юм. Заримдаа үүнийг мөргөлдөөн гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрвээ энэ нь сөрөг утгаар ойлгогдохгүй байх, хүч чадал буурах, юу болж байгаагүй, уй гашуу гэх мэт сонирхолгүй байдаг. Багасгах, нойр дутах, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх, нэг хэвийн үйл ажиллагааг тасралтгүй гүйцэтгэж чаддаг байх магадлалтай.
- Хэрвээ хүн гаднах орчин ба түүний бодол санаагаа анхааралдаа шударгаар хуваарилж чаддаггүй бол төсөөлшгүй оролдлого илэрдэг. Учир нь бодлын дотоод урсгал дээр төвлөрдөг.
- Шавь болох нь анхаарал татахуйц асар өндөр байдаг.
- Хуучин дутагдал гэдэг бол анхаарлын төвд муу шилжих явдал юм.
- Ухамсаргүй байдал нь анхаарал төвлөрүүлэхгүй байх, зарим обьектуудын талаархи бодлыг зайлсхийх ухамсарлахаас зайлсхийдэг.
- Сонгогдсон absentmindedness - мэддэг зүйлсийг гадуурхах, жишээлбэл ердийн зүрхний цохилт бидний анхаарлыг татахгүй, амьсгалын үйл явц, цагны өрөөний дохиололыг татахгүй болно.
Анхаарал хандуулах арга замууд
Анхааруулга нь сайн дурын эсвэл сайн дурын бус байж болно, анхаарал төвлөрүүлэх нь хүсэл эрмэлзэл, хүсэл зоригоороо өөрөө бий болдог, энэ нь тухайн обьектод хувийн ашиг сонирхолд суурилсан сайн дураараа хэлдэг. Эхний тохиолдолд анхаарлаа удаан хугацаанд хадгалахад маш их энерги шаарддаг. Энэ нь ядаргаа руу хөтөлдөг бөгөөд цаг хугацааны хувьд хязгаарлагдмал байдаг. Обьектыг сонирхохдоо анхаарал төвлөрүүлэх нь бага төвөгтэй бөгөөд бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс та хүссэн зүйлээ хийх, жинхэнэ сонирхлыг бий болгох нь маш чухал юм.
Анхаарал төвлөрлийг хэрхэн бий болгох вэ?
Тухайн объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь насаар хөгждөг. Хїїхдїїд урт хугацааны туршид тєвлєрч ажиллахад хэцїї байдаг боловч бага сургуулийн хїїхдїїдэд аль хэдийнээ хичээл зааж сурч, сурах чадвартай болсон байна. Үгүй бол гиперактив байдал болон бусад зөрчлийг ярьж болно.
Сургалтын үйл явцад анхаарал төвлөрүүлэх сургалтыг явуулдаг. Хүүхэд нэг субъект дээрээ хангалттай урт хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, аажим аажмаар ийм ачаалалд дасаж, тэдгээрийг амархан даван туулах хэрэгтэй болдог. Төгссөн цагаар тухайн хүн мэргэжлийн үйл ажиллагаанд оролцохыг дур зоргоороо анхааралдаа авдаг. Хэрэв та өөрийгөө анхаарал болгоомжгүй хүн гэж тооцвол гадны өдөөн хатгалт, бодол санаагаа амжилтанд хүргэх, амжилтанд саад болох, бусад хүндрэл бэрхшээлийг даван туулахын тулд байнга анхаарал хандуулж байх хэрэгтэй. Та анхаарлаа төвлөрүүлэх, сонирхлыг нэмэгдүүлэхийг хичээ (жишээ нь, нэмэлт урам зоригийг бий болгох).
Анхаарал татахуйц янз бүрийн дасгалууд байдаг:
- тархины импульс. Баримт бичгийг цаас, харандаагаар аваад, зураас зурж, анхаарлаа төвлөрүүл. Цаг хугацаа бүр анхаарлаа төвлөрүүлж, зигзаг зурж, дараа нь жолоодож байгаа мөрөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Энэ нь хэр удаан анхаарлаа хандуулахыг тооцоолох боломжийг олгож, аажмаар зайлсхийх болно.
- орчлон ертөнцийн төв юм. Нийтийн тээврийн үйлчилгээнд ашиг тусаа өгөх цагийг өнгөрөөх сайн арга зам. Жишээ нь зар сурталчилгааны зурагт хуудас объектыг сонго. Цагийн завсар, объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Цаг хугацаа дуусах хүртэл л энэ тухай бодох хэрэгтэй.
Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх; - тоолох. Хэрэв та ном уншиж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өөрийнхөө агуулгыг санаж, уншиж эхэлдэг газар руугаа буц. Хуудсын төгсгөлд, гол төлөв гол санаануудыг оюун санаандаа санаж байх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр тэмдэглэлийн тоог багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв анхаарал татсан асуудлууд бие даан шийдэгдэхгүй бол эмчилгээг хамгийн сайн замд гаргах, витаминыг төвлөрүүлэхэд туслах эмчтэй уулзах хэрэгтэй.