Хүний секунд тутамд тархи нь гаднах ертөнцөөс, мянга орчим дохионы орчноос гардаг. Анхаарал тавьсанаар, энэ нь сэтгэцийн чухал үйл явц бөгөөд хэрэгцээтэй мэдээллийг сонгох, шаардлагагүй хаях явдал гардаг. Анхааруулга нь бидний тархи ачаалалаас зайлсхийх ач холбогдолтой шүүлтүүр юм.
Орчин үеийн хүн амын талаас илүү хувь нь заримдаа хувь хүний шинж чанар нь заримдаа нөлөөлдөггүй. Түүний оролцоо нь тархинд чанарын болон шаардлагатай мэдээллийг сонгоход хүндрэл учруулдаг хэд хэдэн зуршилаар тайлбарлагддаг.
Хэрвээ та энэ номыг уншиж, дараа нь уншсан бүхнээ мартсан бол таны ярилцагчийн цацаж буй зүйл дээр хэдэн минутаас илүү анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Эсвэл гар утас, товчлуур гэх мэтийг хаана байнга мартдаг вэ гэвэл доор жагсаасан дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
Ойлгох чадваргүй болж, гадаад үзэмжийн шалтгааныг харуулсан хүчин зүйлсийг авч үзье.
Хүний үйл ажиллагааны шинж чанар
Технологийн хөгжил нь хүний амьдралыг илүү хялбар, практик болгоход тусалдаг бөгөөд бидний анхаарлыг татдаг. Эхлээд хүний тархи нь түүнд шаардлагатай ажлуудыг бүтээж чаддаг. Гэхдээ, хүн бүрт илүү ойролцоо тохиолддог тохиолдлууд нь тархи анхаарлаа төвлөрүүлж, хүн бүрт төвлөрдөг.
- Зөвшөөрөлгүй байдлыг хэрхэн зохицуулах вэ: тархиа хэтрүүлж болохгүй, зохион байгуулагч хэрэглэж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, өдөрт хийх ёстой бүх зүйлийг бичих. Хүний үйл ажиллагааны хэт ачаалал (Интернет ба хөдөлгөөнт холбоогүй) -ын туршид туршилт хийх. Үүнээс хойш та төлөвлөсөн хугацаанаасаа хоёр дахин илүү хурдан болохыг хараад гайхах болно.
- Эмчээс гуйх: Жишээ нь, та мессеж илгээгдсэн бол, дараа нь эхлүүлсэн үйл ажиллагаанд буцаж ороход маш хэцүү бөгөөд та үүнийг хийхгүй байгаа шалтгааныг олох гэж оролддог.
Нойр дутуу
20-70 насны хүмүүсийн хувьд унтах норм нь өдөрт 7-9 цаг байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Шаардлагатай нормоос бага унтах үед архаг сулрал, цочромтгой байдал, сул төвлөрөл, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ нь таны ерөнхий гүйцэтгэлд сөрөг нөлөө үзүүлэх бөгөөд ингэснээр алдаа дутагдал үүсгэдэг.
- Хэрхэн тэмцэх вэ: хамгийн энгийн хариулт - та унтах хэрэгтэй. Өөрийн нөхцөл байдлыг хэвийн байдалдаа буцаана уу.
- Эмч рүү хандана уу : Хэрэв шаардлагатай бол хэдэн цагаар унтах, шинж тэмдгүүд нь алга болдоггүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст шалтгаан нь өөр байж болно (унтах эрүүл ахуй, нойрны эмзэг байдал гэх мэт)
Ашиггүй ажил
Ажил нь ихэнхдээ хүний амьдралд голлох байр суурь эзэлдэг. Хэрэв та байнга сэтгэл хангалуун бус байдаг бол энэ нь архаг өвчин үүсгэдэг.
- Бусдыг үл тоомсорлохоос татгалзах: ажилдаа өөрчлөлт оруулах, түүнд хандах хандлагыг өөрчлөх, эерэг талыг олох.
- Эмч рүү хандана уу: Хэрэв та ажилдаа даалгавар гүйцэтгэх боломжгүй бол хамтын ажлуудыг муу гүйцэтгэж, нэг жилд ажлын байрыг хэд хэдэн удаа өөрчлөх шаардлагатай болдог тул эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Стресстэй нөхцөл байдал
Хүний тархины танин мэдэхүйн төвүүд нь янз бүрийн стресстэй нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний улмаас та нар тодорхой үүрэг даалгаварт тодорхой бодож, хариу үйлдэл хийх чадвараа алддаг.
- Тохиромжгүй байдлаа хэрхэн даван туулах вэ: амралтыг бие даан зохион байгуулах (дор хаяж хоёр удаа). Амралт, нэг бодолд анхаарлаа төвлөрүүлж бясалгал хий.
- Эмч рүү хандана уу : стресс, мэдрэмжгүй байдал нь сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлнө.
Амьдралын хэв маяг
Тогтмол биеийн дасгалууд нь тархиндаа тодорхой, хатуу бодолтой байхад тусалдаг. Түүнээс гадна, эрх мэдэлгүй байгаа шалтгааныг арилгахад тусалдаг.
- Оюун санааны хувьд яаж даван туулах вэ: Өдөр бүр цэнэглэх дадал зуршилдаа өдөр тутмынхаа жишигт ор. Илүү ихийг хийнэ үү
таны мужид хувь нэмэр оруулдаг. - Зөвшөөрөгдөхгүй байх эмчилгээ: Хэрэв та нэг газартаа 5 минутаас дээш хугацаагаар явахад хэцүү байдаг бол энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд хаашаа ч явдаг. Хэрэв та хамгийн сүүлийн шүүсийг тархинаасаа сүүлийн шүүсийг өдөрт 3 цаг тутам шахаж авах хүсэлтэй байгаа бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа өөрийн зуршлыг эргэж харах хэрэгтэй.
Тиймээс, хүнийг буруутгах нь ямар нэг сөрөг зүйл биш, харин үүнийг хурдан устгах ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм.