Овъектууд нь маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бөгөөд өөхний солилцоог зохицуулж, хорт бодисыг багасгадаг. Түүнчлэн, oatmeal нь ясны тогтолцоог бүрдүүлэхэд шаардлагатай энгийн кальци, фосфор зэрэг маш олон витамин агуулдаг бөгөөд мэдрэлийн тогтолцоонд ашигтай байдаг бүх витамин, магни, биеийг тайвшруулдаг. Зөвхөн зууханд биш саванд биш, олон янзын хоол хийх боломжтой.
Олон төрлийн хоол хүнсээр өөр өөр амттай байдаг. Энэ нь үндсэндээ жорныхоо найрлага, чанаж болгосон найрлагаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв "халуухан" горимд олон тооны хоол идвэл удаан хугацааны туршид oatmeal будаа удаан хугацаагаар үргэлжилдэг бол хайлсан сүүний амттай үнэр бүхий будаатай болно. Мөн oatmeal нь төрөл бүрийн хатаасан жимс (үзэм, хатаасан чангаанз, prunes) нэмэх, үйлчлэхийн өмнө та бэлтгэж болно, та тос, зөгийн бал, чанамал хийж болно. Тиймээс та өөрийн амтыг сонгохдоо oatmeal-ыг туршиж үзэхээс айж болохгүй. Хоолны төрөл бүрийн олон тооны хоолны дэглэм барихад зориулсан хэдэн жорыг үзье. Та өөрийн сонголтоо хийх болно.
Олон тооны Овъёосны сүү будаа
Орц:
- Oatmeal - 1 зүйл;
- сүү - 3 зүйл;
- хатаасан жимс - амсах;
- цөцгийн тос - 1 халбага;
- элсэн чихэр, давс - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Олон төрлийн хоолонд яаж oatmeal хоол хийх вэ? Бид multivark аяга авч, oatmeal асгаж, амт нь элсэн чихэр, хатаасан жимс, давс нэмнэ. Урьдчилан, халуун усаар сайтар хатааж, хатаасан жимсээ хуурай болгож 2 цаг халуун усаар хийнэ. Бүх анхааралтай хольж, хүйтэн сүү асгах. Олон аяганд аяга тавгийг тавиад "Чандаж авах" горимыг ойролцоогоор 2 цагийн турш тавина. Энэ мөсний эцэст ер бусын амттай, анхилуун амтат боов бэлэн боллоо! Үйлчлэхээсээ өмнө "Халаалт" горимд хоол хийж, цөцгийн тос тавь! Өглөөний цайнд зориулсан олон төрлийн хоолонд сүү өгнө. Та хүн бүрийг ширээн дээр урьж болно.
Олон тооны олон тооны усны нөөцөөрөө овъёос
Орц:
- Oatmeal - 1 зүйл;
- ус - 4 зүйл;
- тос - 20 гр;
- элсэн чихэр, давс - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Oatmeal бэлтгэх үед олон төрлийн жижиглэнгийн саванд бага зэрэг цөцгийн тос тавина. Дараа нь бид овъёосны хальс асгаж, чанасан усаар дүүргэнэ. Элсэн чихэр, давс нэмээд бүгдийг нь холино. Бид аяганд олон өнгийн захад тавиад ойролцоогоор 2 цагийн турш "Хөдөлгөөнгүй" горимыг тавина. Энэ үед төгсгөлд multivarquet-д ус идэх хоолны oatmeal бэлэн болсон байна.
Алим болон шанцайтай тосноос олддог
Орц:
- Oatmeal - 1 зүйл;
- ус - 2 зүйл;
- сүү - 1 зүйл;
- алим - 2 ширхэг;
- элсэн чихэр - 3 tbsp. халбага;
- үзэм - 2 tbsp. халбага;
- тос;
- шанцай - 0.5 tsp.
- давс - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Олон янзын овъёосны будаатай нэг жор бэлтгэх аргыг та бүхэнтэй танилцъя.