Олон хүмүүс амралтын өмнөх оройн хоолонд дуртай байдаг, яагаад гэвэл та богино хугацаанд жингээ хангалттай тоогоор жингээ хасч болдог учраас хоолны дэглэм маш их сэдэвчилсэн байдаг. Үүнийг түр зуурын шийдэл гэж ойлгож болно. Хурдан алга болох килограмм хурдан эргэж ирдэг бол, хэрэв та хоолоо бүрэн зохицуулаагүй бол. Өөрөөр хэлбэл 10 хоногийн турш турах хоолны дэглэм нь янз бүрийн хувилбаруудад байдаг бөгөөд тэдгээрийг хамгийн үр дүнтэй гэж үзэх болно.
10 өдрийн турш хооллодог - энэ нь үр дүнтэй юу?
10 хоногийн турш хооллолт нь жинг хурдан бууруулах арга юм. Өөрийгөө шүүгчид: Хэрэв таны энгийн хоол хүнс нь одоо та илүү фунттай зодож байгаа бол та богино хоолны дэглэмийн дараа ердийн хоолны дэглэмд буцаж ирэх үед хүнд асуудал бас эргэн ирэх болно.
Түүнээс гадна, хүндрэлд хүргэж болно. 10 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж идэх хоолны дэглэм эрс буурч, метаболизм удаашралтай, бие махбодынхоо хэрэглээ бага байдаг. Эрчим хүчний хэрэглээ буурч, илчлэгийн түвшин нэмэгдэж байгаатай уялдан бодисын солилцоо багасч хэвийн хооллож эхлэхэд жин илүү эрчимтэй нэмэгдэх болно.
Хоолны дэглэм нь дараагийн жинг үүсгэдэггүй учраас зөв хоол тэжээл рүү шилжинэ. Энэ хугацаанд таны биеийг цэвэрлэж, байгалийн бүтээгдэхүүнийг байгалийн жамаар мэдрэх болно. Ингэснээр та ямар ч амтгүй хоолонд хүрэх болно.
10 хоногийн турш хамгийн сайн хооллолт
Жин хасах хоолны дэглэм нь хориглоогїй бол хийдэггїй бєгєєд энэ нь ердийн зїйл биш юм. Жин алдахын тулд дараах бүтээгдэхүүнүүдээс хатуу татгалзах хэрэгтэй:
- гурил (талх, гоймон, банш, хальс, нарийн боов гэх мэт);
- чихэрлэг (чихэр, шоколад, зайрмаг, чихэр, элсэн чихэр гэх мэт) бүх зүйл амттай байдаг.
- өөх тос (хиам, хиам, тамхи татдаг, лаазалсан хүнс, гахайн мах, өөх тос, майонез гэх мэт).
Архи согтууруулах ундааны хэрэглээг ажиглаж, өдөрт 2-оос доошгүй цэвэр карбонатлаг ус уух хэрэгтэй. Шилэн талыг өөр өөр цагт хийх нь зүйтэй. Усаар баригдаад байгаарай, хурдан уухад амархан уу!
Тиймээс хоолны дэглэмийг авч үзье. Өдөрт зөвхөн нэг төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээрийг бүх өдрүүдэд хувааж, адилхан хэсгүүдтэй. Хоол тэжээлийн бусад өдөр шиг уургийн бүтээгдэхүүн (мах, загас, шувууны өндөг, өндгөнд), ногоон навч, навчтай шөл, эсвэл Бээжин байцаа нэмнэ. Тэдгээрийн амтыг хэрэглэж болохгүй.
Тиймээс 10 өдрийн турш цэсэнд:
Өдөр 1: 5 хоолоор хуваагаад доод тал нь давстай 5 чанасан өндөг.
Өдөр 2: Ямар ч буцалсан загас, сайн бага өөх тос, хамгийн бага хэмжээний давстай.
3 дахь өдөр: Нэг том том тахианы хөхний чанасан.
Өдөр 4: таван чанасан төмс.
5 дахь өдөр: чанасан мах - 500г халуун ногоо нэмж болно.
Өдөр 6: Жимс (банана, усан үзэмээс бусад).
Өдөр 7: Тэдгээр түүхий эдэд ямар ч ногоо байдаг. Ялангуяа өргөст хэмх.
Өдөр 8: бага өөх тос ааруул, эсвэл өөх тосгүй ааруул, 500 гр.
9 дэх өдөр: 1% -ийн бүтэн өдөр 1-2 литр.
10 дахь өдөр: Dogrose-ийн хүчтэй шөл бэлтгэх - энэ бол таны өдөр тутмын хоолны дэглэм юм.
Энэхүү хоолыг идэхийн тулд амархан байлгахын тулд байнгын давтамжтайгаар идэж болно. Ямар ч хоолыг нимбэгний шүүстэй амтат навчтай ногооны салаттай хамт нэмж болно.
10 хоногийн туршид энгийн хооллолт
10 хоногийн дотор турах хоолны дэглэмийн илүү энгийн хувилбар байдаг. Хэрэв та санаа зовсон бол та чадна
- Өдөр бүр 3-5 удаа идэх хэрэгтэй.
- Хоол бүр нь навчтай салаттай байдаг - rucola, бууцай, Бээжин байцаа гэх мэт. Салатыг дүүргэхийн тулд цөцгийн тос буюу халбагаар цагаан халбага хэрэгтэй.
- Хоолны хувьд та 1 чанасан өндөг болон энэ салаттай хар талхыг нэмж болно.
- Оройн хоолонд 150 грамм чанасан мах, тахиа, загасыг салат болгон нэмнэ.
Энэ нь маш үр дүнтэй хооллолт бөгөөд хамгийн чухал нь салат хэмжээ хязгаарлагдмал биш бөгөөд үүнийг ханасан үе хүртэл идэж болно.