Мусли хүний эрүүл мэнд, насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн ашиг тусын талаар бид аль хэдийн мэддэг болсон. Өндөгний хэрэгцээтэй бүхий л хэрэгцээ бүхий бодисоор хангаж өгдөг хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол нь одоог хүртэл бүтээгдээгүй байна.
Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс мюсли хэрхэн зөв бэлтгэхийг мэддэггүй, ингэснээр тэд бас амттай болж хувирдаг, тиймээс тэд энэ гайхалтай хоолыг татгалздаггүй. Хэрэв та мюсли дуртай эсвэл зүгээр л хоолны дэглэмийнхээ нэг хэсгийг бүрдүүлэхийг хүсч байвал бидний сонгосон жорууд яг л арга зам байх болно.
Мюсель тарагтай
Өглөөний цайг энэ хувилбар нь зөвхөн бие махбодийн эслэг, исгэлэн сүүтэй бактерийг хүлээн авдаг учраас төдийгүй маш хурдан, хялбар бэлтгэгдсэн учраас сайн. Та зүгээр л мюзи авах хэрэгтэй, хэмжээ нь таны хүсэлээс шалтгаална, тэднийг kefir. Хамгийн чухал нь урьдчилан үүнийг хийж, хөргөгчинд түргэн тавина. Өглөө цугларвал хуримтлуулсан миязли үдийн хоолыг өглөөний цай ууж болно.
Мессиа сүүтэй хэрхэн хоол хийх вэ?
Мюсли сүүгээр бэлтгэх нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй. Хэрэв та буцалгасан сүүг дуртай бол мюсли хийнэ, хэдэн минутын турш тарьж, идээрэй. Хэрэв та буцалгасан сүүг хараагүй бол мюсли юүлэгдэж, ердийн хүйтэнд тарааж болно, гэхдээ дараа нь бага зэрэг шаардагдах болно.
Мусли хэрхэн усан дээр хэрхэн бэлдэх вэ?
Muesli усыг хэд хэдэн аргаар хийж болно. Нэгдүгээрт - жирийн чанасан усаар асгаж, хагасыг нь нимбэгний шүүс шахаж аваад хөргөөд хөргөгчний шөнө бүгдийг нь тавь. Өглөө нь та нарыг саатал, саатал эсвэл зөгийн бал нэмээд месни идэж болно.
Хоёр дахь арга нь хурдан юм. Өглөө усыг буцалгана, мюслигаар бөглөнө, бүрхэвч, ойролцоогоор 5 минутын турш байг. Үүний дараа та бас зөгийн бал, чанамал нэмээд өглөөний цайгаа хийж болно.
Мушлитай тараг
Орц:
- Жимсний тараг - 200 мл;
- muesli - 50 г;
- самар - 50 г;
- желатин - 10 г;
- сүү - 50 мл;
- хар, сүүн шоколад - 50 гр.
Бэлтгэл ажил
Саравчны дээр шоколадыг сараалжтай болгоно. Самараа нунтаглана. Мюсли нь тарагтай хамт, желатин нь бүлээн сүүгээр уусдаг. Үүний дараагаар мюсли бүхий тараг хольж түрхээд гөлгөр болтол нь холино.
Үүнд: гүнзгий шилэн аяга, ваарыг аваад үр тарианы жингийн 1/3-ийг хийнэ. Хөлдөөсөнд 10 минутын турш тавина. Дараа нь жижиглэсэн самар, шоколадаар устгана. Дараа нь тарагны массын өөр 1/3 хийнэ, хөлдөөгчид буцааж 10 минутын турш буцаан хийнэ. Үүний дараа дахин шоколадаар самар цацаж, хольцын үлдэгдлийг асгаж, 2-3 цагийн турш хөргөгчинд тавина.
Энэ үеэс хойш та гайхалтай амттанг амталдаг.
Жимсээр нь Мюсли
Орц:
- Мусли - 3 tbsp. халбага;
- тараг эсвэл титэм - 150 мл;
- элсэн чихэр - 1 халбага;
- алим - 1 ширхэг;
- Гүзээлзгэнэ - 100 гр.
Бэлтгэл ажил
Масси, элсэн чихэр, тараг (эсвэл kefir) холино. Apple-ийн том grater дээр сараалжтай, гүзээлзгэнэ жижиг хэсэг болгон бууруулсан байна. Мюслитай жимс хольж, амттай, эрүүл өглөөний цайгаар зугаацуулах.
Хэрэв та гүзээлзгэнэ, эсвэл алиманд дургүй, эсвэл бусад жимс жимснээс илүү дуртай бол,
Мюсьл зөгийн балтай
Зарим аль хэдийн бэлэн мюсил сахарыг чихэрлэг амт болгон хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь тийм ч ашигтай биш юм. Хэрэв та элсэн чихэргүйгээр өөрийгөө худалдан авах юм уу мисли хийх юм бол амт нь илүү амттай, амттай байхыг хүсч байвал зөгийн бал таны хувьд хамгийн сайн сайхныг хийх болно. Зөгийн балтай Мерси нь хүйтэн, халуун сүү, буцалсан ус, тараг, эсвэл kefir зэргээр цутгаж болно. Энэ нь таны сонголтоос хамаарна.
Хэрэв та өдөрт мюсли идэхийг хүсэхгүй байвал ааруул соффле болон жимсний шөлөөр өөрийн цэсийг шингэлнэ үү!