Гоо сайхны болон биеийн тамирын эрэл хайгуул хийхэд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал сургуулилтад явах, фитнесийн дасгалжуулагчтай байх , гэр бүлийн хичээлд шаардлагатай симуляторуудыг олж авах боломжтой байдаг. Симуляци болгон биеийн зарим булчинд нөлөөлдөг. Carpal expander, түүний зорилго, төрлүүдийн талаар ярилцъя.
Яагаад кардpal өргөтгөгч хэрэгтэй байна вэ?
Энэхүү симулятор нь гарын булчингуудыг хөгжүүлэх, бэхжүүлэх зорилготой юм. Мөн карпа нь төгс kneads хуруутай.
Carpal expander ring - simulators-ийн энэ төрлийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг. Энэ бөгж нь хямдхан, тав тухтай байдгаас гадна түрийвч эсвэл гэртээ тавиур дээр ямар ч газар авдаггүй.
Карла Карла экспандерын тусламжтайгаар аливаа эмэгтэй илүүдэл илчлэгийг хаяж чаддаг. Экспандерийг шахаж дуусгахын тулд та тодорхой хэмжээний эрчим хүчийг зарцуулдаг.
Carpal expander хэрхэн яаж сэгсрэх, хэрхэн яаж зохицуулах вэ?
Үнэн хэрэгтээ, өргөтгөгч зөвхөн шууны булчинг шахдаг гэдэгт итгэх нь алдаа юм. Энэ симулятортай ажиллахдаа бүх булчингууд нь carpal-аас gluteal-аас хамааралтай байдаг. Энэ нь кардpal өргөтгөгчийн гол ашиг юм.
Энэ загварчлалыг ашиглах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь ойлгомжтой юм. Үүнийг хэрхэн зохицуулахыг ойлгохын тулд та кардpal өргөтгөгчтэй хэд хэдэн дасгалыг сурч мэдэх хэрэгтэй. Үүнээс өмнө, сургалтын хэд хэдэн зарчмыг дэлгэрэнгүйгээр үзье.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд дээд зэргийн хатуулагтай симулятор хэрэгтэй.
- Цөөн тооны давталтууд - 5-15 хүртэл.
- Урьдчилан сэргийлэлт бүхий зөөлөн халаагуур.
- Булчинг сэргээн засахын тулд завсарлагаа 3-5 хоногоос хэтрүүлэхгүй.
Carpal expander-тай дасгал хийдэг:
- 1-1.5 минутын туршид өргөтгөгчийг 100 удаа бутлах шаардлагатай. Дараа нь гараа 3-5 минут амрахаар өг. Тиймээс 3-7 хандлагатай.
- Зөвхөн экспертүүдийн үлдсэн хэсэгт яг ижил дасгалыг гарт нь шахах хэрэгтэй.
- Өмнөх зүйлдээ дасах. Бид экспертийг бүтэлгүйттэл хуруугаараа хуруугаа хүртэл шахаж авдаг. Үүний дараа бид expander-ийн бүтэлгүйтлийг бүтэлгүйттэл хийдэг.
Сургалтын эрчим нь өөр байж болно. Энэ нь таны биеийн хүчний түвшингээс хамаарна. Дунджаар 15 хандлага байдаг.
Шүргэгчийн төрөл
Brush spreaders гэсэн хоёр төрөл байдаг.
- Carpal expander ring (хатуулгийн төрөл нь килограммаар хэмжигдэх эсэргүүцлийн хүчнээс хамаарна).
- Мужааны экспандер нь нэг буланд холбогдсон хоёр хуванцар бариулаас тогтдог.
Хэрэв та хоёр гараа нэг зэрэг дасгал хийхийг хүсвэл хоёр багцыг нэг дор худалдаалж болно. Хэрэв дасгалууд хэтэрхий амархан хийгдсэн гэж бодож байвал дасгалжуулагчийг илүү хэцүү болгох хэрэгтэй.
Carpal expander хэрхэн сонгох вэ?
Килограммаар тодорхойлогддог хатуулаг дээр үндэслэн симулятор сонгох нь зайлшгүй шаардлагатай гэж бид хэлсэн. Гэхдээ энэ нь санах нь зүйтэй юм. Энэ нь гарт өвддөг тул экспертэнд хэтэрхий их ажиллахад төвөгтэй байдаг. Гэхдээ нэмээд хямдхан юм.
Хавартай, эсвэл эрвээхэйг өргөсгөгчөөр дууддаг тул өргөжүүлэгч нь хэрэглэхэд тун тохиромжтой байдаг. Үүнээс гадна тэдгээрийг зохицуулж болно. Эдгээр симуляторууд нь 10-40 кг байдаг.
Калифорний экспанд хамгийн сайн хувилбар бол резинэн бөгж эсвэл эрвээхэй байх болно. Тэд маягтыг өдөр тутам засварлахад хангалттай байх болно. Хамгийн гол нь баяр баясгалангаар сургах явдал юм. Бие биедээ өмсөхийг бүү зөвшөөрөөрэй. Та болон таны биеийг сурах хэрэгтэй.