Спорт массаж бол амжилттай спортын сургалтын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгалын бэлтгэлийг нэмэгдүүлэх, ядрахыг багасгахад ашиглагддаг. Энэ нь эрт дээр үеэс спортын дасгалын салшгүй нэг хэсэг болж ирсэн.
Спорт массажны төрлийг уламжлалт аргаар урьдчилсан байдлаар, сургалт, нөхөн сэргээх гэж үздэг. Заримдаа спортын гэмтлийг массаж хийлгэх нь тусдаа ангилалд багтдаг.
Урьдчилсан массаж
Энэ нь сургалт эсвэл өрсөлдөөнөөс хэдхэн минутын өмнө хурдан массаж болно. Зорилго нь булчинг халаах, бие махбодийг урагшлуулах, ерөнхий аялгууг нэмэгдүүлэх явдал юм. Түүнчлэн өрсөлдөөнөөс өмнө жийрэг эсвэл сэтгэл хөдлөлийг арилгахын тулд үүнийг хийж болно.
Сургалтын массаж
Энэ төрлийн эрчимтэй массаж нь биеийн тамирын хамгийн сайн хэлбэрийн амжилтанд хүрэхэд маш их тусалдаг бөгөөд ядрахаас зайлсхийж, өрсөлдөөнд хүчтэй бэлтгэлийн үеэр тамирчны стресс, сэтгэл зүйн дарамтыг багасгадаг. Энэ нь булчингийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, булчинг сулруулж, дараагийн сургалтанд бэлтгэдэг.
Энэ массаж нь гучин минут хүртэл цаг үргэлжлэх юм. Хамгийн гол нь булчингийн хэсгүүдэд гол анхаарлаа хандуулдаг. Тиймээс, бөхийн бэлтгэлийн үеэр үе мөч, мор бүс, бэлхүүс нь илүү ихээр баглагдаж, хөлөндөө булчингийн массаж хийх нь мор оосор болон цээжний булчингаас илүү цаг хугацаа өгдөг.
Өнөөдрийн байдлаар энэ төрлийн массаж нь шаардлагад нийцэхгүй байна. Спорт массажны бэлтгэл нь сургалтаас хойш хэдхэн цагийн дараа хэрэгжиж эхлэх боловч дараагийн 5 цагт эхлэхээс өмнө биш юм. Өнөөдөр тамирчид өдөрт хэд хэдэн удаа бэлтгэл хийхийг илүүд үздэг тул дасгал сургуулилт нь тэдний цагийн хуваарьт ордоггүй.
Сэргээх спорт массаж
Сонгодог сэргээн босголтын массаж нь биеийн тамирын дасгал хийхээс илүү их хэрэглэдэг. Энэ сургалт нь ихэвчлэн сургалт, өрсөлдөөнөөс хойш нэг цагийн дотор хийгддэг. Энэ нь ажиллах хүчин чадлыг сэргээх, стрессийг багасгах, ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Сэргээгдэх биеийн тамирын массаж нь тамирчны биеийг хэт их ачаалалтай болгож, гэмтэл, бэртлээс урьдчилан сэргийлж, цусны эргэлт, эд эсийн тэжээлийг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Массажны онцлог, техник
Ямар нэг спортын массажны арга нь: нэхэх, цус харвах, чичиргээ болон хөдөлгөөний хурд нэмэгддэг. Спорт массаж нь тунгалгийн ус зайлуулах массаж, лимфийн урсгал, цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул хүчилтөрөгч хүчилтөрөгчөөр баяжиж, саглагар болон сүүний хүчлээс салах боломжтой болдог. Сэтгэл гутралын гүн, эрчимийг тамирчин бүрийн хувьд дангаар нь тодорхойлж, нас, хүйс, спортоос хамаарна.
Спорт массажны онцлог нь хүчтэй халуурах эм, тосыг хэрэглэх явдал юм
Энэ нь сонгодог массажаас ялгардаг даралт.
Спорт массаж нь идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг бүх хүмүүст ч бас гайхамшигтай. Энэ нь фитнесс эсвэл найз нөхөдтэйгээ сагсан бөмбөг тоглох, явганаар явах эсвэл дасгал хийхэд хамаагүй. Иймэрхүү массаж нь тайван амгалан тайван амгалан тайван байдлыг багасгаж, богино хугацаанд дайчлах болно.