Скандинавын алхах, эсвэл цанын туйлаар алхах нь жилийн аль ч улиралд тохиромжтой сайхан бялдар юм.
Цанын туйлаар явган явах
Энэ алх нь булчингийн массыг хөгжүүлэх, жингээ хасахад хүргэдэг. Ахмад настан, илүүдэл жинтэй хүмүүс урт хугацаанд явахад маш хэцүү байдаг. Хэрвээ саваа дээр алхвал та илүү их зайг даван туулж чадна. Өвлийн улиралд мөс байгаа үед унах магадлал үргэлж байдаг. Залгуурын энэ үйл явцыг илүү тогтвортой болгох боломжийг олгодог. Скандинавын алхалт нь биеийн тэнцвэрийг тэнцвэртэй болгодог бөгөөд хөлний булчинг биш, харин биеийн булчингийн 90% -ийг хамардаг. Өвдөг, үе мөч, нурууны даралт бага байна.
Скандинавын алхалт аэробикийн дүрд тоглодог. Эдгээр нь урт, жигд, ачаалал багатай байдаг. Үүний үр дүнд биеийн өөх нь буурч, зүрх, уушиг, цусны судаснууд бэхжиж, цусны даралт хэвийн, холестерины түвшин буурч, яс улам хүчтэй болдог. Скандинавын алхалт нь байрлалыг сайжруулах, мөр, хүзүүний зовиурыг даван туулахад ашиглагддаг. Энэ нь хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх, зохицуулах мэдрэмжийг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь Скандинавын алхаж буй зүйлийн багахан хэсэг юм.
Зөөгчөөр алхах нь зөв
Нордикийн зөв замыг хэрхэн эхлүүлэх талаар ойлгох нь маш чухал юм. Юуны өмнө зөв зөөгчийг сонгох хэрэгтэй. Соронзон туузны өндрийг 0.68-аар үржүүлж олсон тоогоор нь дугуйруулна. Зөөгчийн урт, урт нь зэвсэг, мөрөн дээр ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Энэ сонголт нь сул, хөл өвдөхөд тохиромжтой юм. Тохой, мор үений өвчин, түүнчлэн умайн хүзүүний остeoрономид нь өвчтөний саваа бага зэрэг богино байх боломжтой.
Нордикийн алхах арга нь жирийн алхах хөдөлгөөнтэй төстэй хэмнэл хөдөлгөөний үйл ажиллагааны үр дүн юм. Энэ нь эрч хүчтэй, эрчимтэй хөдөлгөөн хийхэд зайлшгүй шаардлагатай ч гэсэн, энэ нь байгалийн юм. Гар ба хөл синхроноор хөдөлнө. Хөлийн зүүн алхам нь зүүн гараараа нэгэн зэрэг дүүжин дагалдаж, баруун талд нь тохиолдоно.
Гарны шүүр нь алхамын өргөнийг тодорхойлно. Гарны давалгаа нь илүү өргөн хөлөөрөө алхах алхам юм. Бие махбодид стрессийн түвшинг ихэсгэх тул турахын тулд илүү өргөн алхам илүү үр дүнтэй байдаг. Бие махбод ч зогсохгүй. Арьс, хөлний хөдөлгөөнтэй хамт мөр, цээж, хонго, хүзүүний хөдөлгөөн орно. Цайралт нь дангаараа сонгогддог. Зөвхөн нөхцөл байдал: Энэ нь ая тухтай байх ёстой. Аль ч хурдыг сонгосон нь ямар ч тохиолдолд зөв байх болно.
Нордикийн явганаар алхах нь аянга гаргадаггүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Хэд хэдэн эхний дасгал хийсний дараа амьсгал давчдан алга болж, хүч чадал, эрчим хүчний өсөлтийг мэдрэх болно. Нордикийн байнгын алхах эхний сард ажиллах хүч, бие махбодийн тэсвэр тэвчээр дээшлэх болно. Өмнө нь зүрх сэтгэл, дарамттай холбоотой байнгын түгшүүртэй байсан бол яг одоо нөхцөл байдал эрс сайжирна. Сургалтын нэг сар хагасын дараа жин нь буурах болно. Гэхдээ Скандинавын алхмын амжилт нь байнгын сургалтанд байдаг. Жилд нэг удаа хичээллэсний дараа ноцтой үр дүн гарна. Бие нь туранхай, уян хатан болж, хүч чадал, энерги нэмэгдэх болно.
Скандинавын явган хүний ашиг тус, хор хөнөөлийг тухайн организмын хувь, хувь хүний шинж чанарт оруулдаг. Зүрхний дутагдалтай хүмүүст, аарцагны эрхтэнд үрэвслийн процесс, хүүхэд төрөх үед цус алддаг хүмүүст энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.