Зун нь жин хасах, хооллох хамгийн тохиромжтой цаг мөч гэж хэн маргах болно. Жимс, хүнсний ногооны элбэг байдал зөв хооллох ёстой. Гэсэн хэдий ч зуны зуслан нь kebabs, зайрмаг зэрэгтэй адилхан хугацаа шаарддаг бөгөөд үүнээс татгалзахад маш хэцүү байдаг. Зун тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах, зуны улиралд хамгийн их ашиг хүртэх вэ?
Зуны эрүүл хоол хүнс
Мэдээж хэрэг, шишийн kebabs гэхэд та өөрийгөө үгүйсгэх шаардлагагүй, хэрэв та зуны улиралд биш бол амтыг нь мэдрэх болно. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Баруун талын хоол, хөнгөн зуушаар ч шишийн kebab нь илүү их фунт үлдэхгүй. Халуун уур амьсгалтай хоол хүнсгүй. Өндөр чийгшил бүхий халуун орны уур амьсгалтай хүмүүс хөнгөн өөх тосыг илүүд үздэг. Хоол тэжээл нь улирлын шинж чанар, цаг агаартай холбоотой бөгөөд зуны цагт хоосон биш, okroshka дээр биднийг татах, өвлийн улиралд та borscht амттай байхыг хүсдэг. Тиймээс зун зөв хооллолт хэд хэдэн дүрмийг хамардаг:
- Дулаан, дулаан нь бие махбодийн хувьд сорилт юм. Туршилтыг нэмж, хүнд жинтэй хоолыг шингээх боломжгүй. Өвлийн улиралд бие махбодид эрчим хүч гаргаж авахад илүү их илчлэг хоол хүнс шаардагддаг учраас энэ нь дулаан ялгаруулах боломжтой болно. Зуны улиралд маш их энерги шаардагддаггүй, идэж байгаа бүх зүйл нь өөх тосны ордод "суурьших" байдалд заналхийлж байна.
- Зуны хоол нь гэдэсний ачаалал буурах төдийгүй цаг хугацааны дэглэмийг дагаж мөрддөг. Тиймээс үдээс хойш хөнгөн аяганд давуу тал олгож, үдшийн хүнд хүнд үлддэг. Цаг агаарыг илүү халуун байлгахын тулд илүү хялбар хоол хүнс байх ёстой.
- Маш чухал бөгөөд усны тэнцвэрт байдал, зуны улиралд их хэмжээний ус хөлсөөр гарч ирдэг. Тэнцвэрийг нөхөн сэргээхийн тулд та усны нөөцийг нөхөн сэргээх хэрэгтэй. Үүнийг зөвхөн ус болон цайны тусламжтай хийхээс гадна хоол хүнсний тусламжтайгаар хийж болно. Жишээ нь, ихэнх шингэн нь дараахь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан тарвас (97%), өргөст хэмх (95%), улаан лооль (95%), амтат гуа (92%), усан үзэм (97%), улбар шар (85%) болон бусад.
- Зун бол урт намар, өвлийн өмнө витамин, элементүүдийг хадгалах хэрэгтэй. Тиймээс хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, жимсгэний аль болох их идэх хэрэгтэй. Энэ бүхнийг аль болох цэвэр байлгах хэрэгтэй.
Зун хоол тэжээл нь жингээ хасахад тустай. Чанартай хоолны дэглэм нь эрүүл мэнд, эрүүл чийрэг бие бялдартай болно.
Зуны цэсэнд тохирсон хоол
Зуны улиралд хамгийн их үр өгөөж авахын тулд хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэд хэдэн жишиг дүрмүүд дараах хэлбэрээр өөрсдийгөө хадгалахад тусална:
- Зөвхөн зуны улиралд төмс, гоймонгоос хүнсний ногооны хэлбэрээр ердийн чимэн гоёг сольж болно. Шар буурцаг, zucchini, хаш нь тэдэнд гайхалтай сонголт байж болох юм.
- Энэ улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэгцээ байгаа. Жишээ нь, цэцэгт байцааны гал тогооны цэцэрлэгт аль хэдийнэ боловсорсон бол үүнийг худалдаж авах цаг болжээ, гэхдээ өмнө нь биш.
- Зуны цаг бол шинэ ногоон өвс. Хоол бэлтгэх үедээ dill, яншуй, кориандра, лаврын нэмж хийх шаардлагагүй бөгөөд аль хэдийн бэлтгэгдсэн таваг дээр тавина. Тиймээс та хамгийн их хэрэглээг хадгалах болно.
- Зуны улиралд дуртай, хүнсний ногооныхоосоо илүү дуртай хоол хүнс нь майонезаас оронд ургамлын тосыг дүүргэх нь зүйтэй. Энэ нь ходоод гэдэгт илүү ашигтай, хялбар байдаг. Өөрөөр хэлбэл, та цөцгий хэрэглэж болно.
Зуны тэнцвэртэй хооллолт нь турах, эрүүл мэндэд тустай. Зуны улиралд ашиг тус нь зөвхөн хамгийн цэвэр, байгалийн сонголтыг сонгох.