Жин алдах хамгийн тохиромжтой хоол бол хөнгөн, шинэхэн хоол хүнс нь бага илчлэг агуулдаггүй, бас биед маш их чухал тэжээлийг агуулдаг. Бид турахын тулд ямар хоол хүнс хэрэгтэйг авч үзэх болно.
- Бээжингийн байцаа, навчит ногоо , салат . Энэ ангилалд "мөсөн уул" -аас бүх төрлийн байцаа, навчит салатууд орно. Эдгээр бүтээгдэхүүний калорийн агууламж нь маш бага тул биед шингээж авахад илүү их эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь илчлэг илчлэг агуулсан бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн юм. Хоол бүр 50% -ийг эзэлдэг бол амархан жин хасах боломжтой.
- Хүнсний ногоо өтгөнө . Энэ ангилалд өргөст хэмх, улаан лооль, Болгарын чинжүү, зулчир, сөөг, хаш, сонгино багтана. Тэд бага калорийн агууламжтай бөгөөд махны тавагны төгс талыг тавьдаг. Энэ нь турах хоолны дэглэмийн маш сайн хоол юм. Энэ нь хоолны дэглэмийн нийт илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг төдийгүй бас бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэдэг.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн . Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, кальцигаар баялаг бөгөөд эдгээр элементүүд хоёулаа жин хасахад маш их ашигтай байдаг. Гэрийн бяслаг, kefir, бага өөх тос бяслаганд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь жингээ алдахад хүргэдэг хялбар, эрүүл хоолны дэглэм юм.
- Мах, шувуу, загасны мах багатай сорт, түүнчлэн өндөг . Энэ бол үхрийн мах, шаргал, туулай, цацагт хяруул, тахианы хөх, ягаан хулд, полклок. Энэ нь хосуудын хамгийн хэрэгцээтэй хоол юм. Учир нь жингийн алдагдал нь тосыг агуулдаггүй хоол хийх аргыг сонгох нь чухал юм.
- Бүх үр тарианы каша ( үр тариа биш!). Энэ бол Сагамхай , бор будаа, овъёос, сувдан арвай юм. Тэдгээрийг заримдаа өглөөний цайнд хэрэглэдэг тул бие нь нүүрсустөрөгчийн цогцолборын хэсгийг авдаг.
Эдгээр бүтээгдэхүүний төрлүүдээс зөв хооллолтыг зөв хооллож, хоол хүнсээр хооллодоггүй цэсийг зөв хийх нь амархан байдаг.