Ихэнхдээ хоолны дэглэм нь зарим хүнсний хэрэглээг багасгах, эсвэл илчлэгийн агуулгыг багасгахад үндэслэдэг. Сонгины шөлийг идэх нь маш энгийн бөгөөд амархан биед тэвчээртэй байдаг. Энэ хоолны дэглэмийн давуу тал нь өлсгөлөн байх хэрэггүй юм. Эсрэгээрээ, бусад бүтээгдэхүүний дунд та хүссэн хэмжээгээрээ шөл идэж болно. Өөх тосыг тураахын тулд сонгины туранхай шөлийг шатаах - энэ нь гол хоол, хоол хийхэд хэцүү биш юм. Гэхдээ энэ хоол идэхийн тулд эцсийн сонголтыг хийхээсээ өмнө бүх давуу болон сул талуудыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
Сонгины шөл: ашиг ба хор хөнөөл
Сонгины шөл дэх хоолны дэглэм нь ногоон ногоо ихтэй байдаг бөгөөд тэдгээрийг хэрэглэснээс илүү их хэмжээний илчлэг хэрэглэдэг. Өөрөөр хэлбэл, илчлэг илчлэг агуулсан хүнсний ногоо байдаг. Энэ хоолны дэглэмийн ач тус нь мэдээжийн үнэ цэнээс илүү.
Селилл бүхий хоолны дэглэм сонгины шөл давуу тал:
- Хоол хүнс нь хүн бүрт, ходоод гэдэсний асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Харин эсрэгээр гастрит болон гэдэсний өвчинд ашигтай байх болно. Сонгины шөл усны балансыг хэвийн болгож, биеийг витаминаар дүүргэдэг, шөлийг зайлуулдаг, салсыг цочроогүй, сэтгэлийн мэдрэмжийг үүсгэдэг;
- хоол хүнс маш энгийн, шөл өөрөө хялбархан бэлтгэгдэж, цаг хугацаа их шаарддаггүй;
- Бүтээгдэхүүний өртөг, ялангуяа зуны улиралд их биш юм. Тиймээс хоолны дэглэмийг төсөв гэж нэрлэдэг.
- Эцэст нь хоолны дэглэмийн үед та өлсөхгүй байх болно. Эцсийн эцэст та хүссэн хэмжээгээрээ шөл идэж болно.
Сонгины соусын хоолны дэглэмийн сул талууд:
Зөвхөн гол дутагдал нь шөл юм. Энэ нь сонгино, селөдерей байсны улмаас юм. Гэхдээ шөл нь амтлагчийг илүү хүчтэй болгохыг хориглодоггүй.
Сонгины шөл slimming жор
Үүний тулд үндсэн дүрмийг тодорхойлох шаардлагатай. Өдөрт хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Хэрэв та нэг өдөр нөгөөтэйгээ яривал, үр дүнтэй байх болно. Өдөр бүр өлсгөлөнг мэдрэхийн тулд шөл идэж байх ёстой. Бусад бүтээгдэхүүнүүд нь хоолны дэглэмээр хатуу дарааллаар явагддаг. Ус бол хоолны дэглэмийн чухал шинж чанар юм. Өдөрт 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Төрөл бүрийн цай ч бас зөвшөөрөгддөг.
Гол сургалтыг эхлүүлье. Сонгины шөл нь цагаан хоол юм.
Diet "сонгины шөл" жор
Орц:
- цагаан байцаа - жижиг сэрээ;
- чийдэн - дунджаар 5 ширхэг;
- улаан лооль - 3-6 шинэхэн боловч лаазалсан, лаазалсан болно;
- лууван - 1-2 дундаж;
- амтат чинжүү - 2 ширхэг;
- яншуй, dill, coriander болон бусад халуун ногоо;
- ууршсан ногоон селөдерей иш.
Бэлтгэл ажил
Өмнө нь сонгино нь алтан шаргал хүртэл оливын тосоор шарсан байж болно. Хүнсний ногоо багасгах хэрэгтэй, хүйтэн ус хийнэ, буцалгаад 10 минут буцалгана. Дараа нь галыг хамгийн бага хэмжээгээр багасгаж, хүнсний ногоог зөөлөн байлгахын тулд бага дулааныг нь шингээ. Шөлний дотор та coriander, basil, caraway, карри, цагаан гаа, сармис болон бусад амтыг нэмж болно. Сонгиногийн шөл нь хамгийн бага калори агуулдаг боловч целлюлоз, амин дэм, элементүүд ханасан байдаг. Сонгины шөлний жор нь туранхай бөгөөд энэ нь мацаг барих үеэр эхний курс болгон ашиглаж болно. Хэрэв та холимог байгаа бол сонгино шөл - нухашыг хийж, бүх найрлагаыг нэг хэвийн байдалд нь хагалж болно. Ерөнхийдөө эрүүл мэндийн туршилт.
Үндсэн курсаас гадна хоолны дэглэм өдөрт тодорхой хооллолтыг өгдөг. Шим тэжээлтэн өөрсдийгөө дангаар нь хязгаарлахыг зөвлөдөггүй. Хоолны үргэлжлэх хугацаа нь зөвхөн 7 хоног байна. Энэ хугацаанд 8 кг хүртэл алдаж болно. Хэрэв та бага зэрэг дуртай бол ямар ч тохиолдолд 4 өдөр завсарлага аваад дараа нь хоолны дэглэмээ сэргээнэ.
Сонгины шөл идэх нь:
Эхний өдөр: шөл, жимс (гадилаас бусад), сахаргүйгээр шүүс, цай, ус.
Хоёр дахь өдөр: шөл, та шөл, шинэхэн, эсвэл шатаасан ногоо (эрдэнэ шиш, шошныхоос бусад) нь хүнсний ногоо, ус, цай бүхий хоёр төмсний гурилыг идэж болно.
Гурав дахь өдөр: шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (банана, төмс, эрдэнэ шиш, буурцагнаас бусад), ус, цай.
Дөрөв дэх өдөр: шөл, хүнсний ногоо, та хоёр банана идэх, сүү, ус, цайгаар уухыг зөвшөөрдөг.
Тав дахь өдөр: шөл, шинэ улаан лооль (5-аас илүүгүй хэсэг), чанасан үхрийн мах,
Зургаа дахь өдөр: шөл, чанасан мах (500-аас илүүгүй г.м), хүнсний ногоо шинэхэн, эсвэл чанасан, ихэнхдээ ногоон, навчит, цай, ус.
Долоо дахь өдөр: шөл, шинэхэн, эсвэл шөлтэй хүнсний ногоо, түүнчлэн хүрэн будаа (шөлөөр нэмэх боломжтой), цай, шүүс, ус.
Энд үзэсгэлэнтэй талуудын дунд олон фенүүдтэй танилцах энгийн арга бол энд байна. Үнэндээ хоолны дэглэмийн үр дүн нь зөвхөн толинд тавтай морилон төдийгүй бие махбодын хувьд ч гэрэлтэх мэдрэмж юм.