Байгалийн жинг нэмэгдүүлэхэд хүндрэлтэй хүмүүст тусгай төрөл байдаг. Тэдний бодисын солилцоо хэтэрхий хурдан бөгөөд тэд юу ч идэж, өөх тос үүсгэхгүй. Гэсэн хэдий ч тэд наад зах нь хоёр килограмм нэмж оруулахыг мөрөөддөг. Дүрэм ёсоор хүмүүс хамгийн их калорийн хоолыг илүү сайн болгохыг эрэлхийлж байгаа боловч энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, тарга хүч авахад хүргэдэг. Биднийг илүү сайн болгох хоёр эрүүл арга зам байдаг - бид тэдгээрийг харцгаая.
Ямар бүтээгдэхүүнийг би гаргаж чадах вэ?
Жишээ нь, хоол хүнс, биеийн тамирын дасгалжуулагчид асуулт асуух, жишээлбэл, хөл нь ямар бүтээгдэхүүнээс өөх тосыг авах вэ? Энэ асуултанд хариулах нь ерөөсөө байхгүй, учир нь нэг тодорхой бүс нутагт орон нутгийн жинг сэргээх эсвэл хасах боломжгүй юм. Массын хуваарилалт нь генетикийн урьдал нөхцөл, зураглалын төрөл дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь энэ хүнд нөлөөлөхгүй.
Тиймээс, илүү сайн болохын тулд ямар хоол идэх талаар ерөнхийд нь авч үзэх хэрэгтэй. Нийтлэг алдаа - шинэхэнүүд нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй, үр дүнд хүрэх цаг хугацаа өнгөрөөгүйгээс сайхан амттай, гурил, өөх тос, түргэн хоол идэж эхэлдэг.
Ашигтай бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн өндөр илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай:
- өөх тос;
- мах, шувууны болон далайн хоол;
- Өндөр өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн;
- ургамлын тос;
- үр тарианы талх, гурил улаан буудайн гоймон;
- тос;
- самар;
- жимс жимсгэнэ, жимсний ундаа;
- жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс;
- шар буурцаг, вандуй, вандуй, бусад буурцагт ургамлууд.
Тууний багцын хоолны дэглэмийн жишээг авч узье.
- Өглөөний цай: зөгийн бал, самар, жимс жимсгэнэ, талх, цөцгийн тос, зөгийн бал бүхий цай бүхий овъёосны будаа юм.
- Хоёрдугаар өглөөний хоол: самар, алим эсвэл бусад жимс, шүүс 2/3 аяга.
- Үдийн хоол: Цөцгийн тос бүхий шанцайны найрлагатай хэсэг, шөлний аяга, үр тарианы зүссэн хэсэг, компот.
- Үдээс хойш зууш: зөгийн бал, цөцгийн тос бүхий хивэгтэй арвай.
- Оройн хоол: Сагаган, вандуй, гоймон ба компотын хачиртай бяслаг бүхий ногоотой махны хэсэг.
- Нойрохоос нэг цагийн өмнө: нэг шилт кофег.
Ийм хоол хүнс
Спортоор хооллоход ямар хоол хэрэгтэй вэ?
Тогтмол, сайхан сэргээх хамгийн хялбар арга бол биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх, дасгалжуулагчийн хөтөлбөртэй ажиллах, гейнер авах явдал юм. Энэ бол химийн нэмэлт, уураг, нүүрс усны холимогоос бүрдсэн спортын тэжээллэг бодис юм. Энэ бол цэвэрхэн, хор хөнөөлгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд түүний илчлэгийн нэг хэсэг нь хоолоо бүрэн гүйцэд идэж чадахаас хавьгүй дээр юм. Энэ бол шинжээчдэд зөвлөхөд жин нэмэх арга юм.