Тунадад Зөвлөлтийн дараахь орон зайд энгийн зочин гэж нэрлэгдэх боломжгүй. Дэлгүүрт нь хөлдөөсөн эсвэл давсалсан бус харин лаазалсан хүнсний хэлбэрээр олж авах нь илүү хялбар байдаг. Энэхүү загасны жинхэнэ амтыг мэдрэхийн тулд олон хүн зөвхөн Японы боловсруулсан цэвэршүүлсэн хоол, хоолны дэглэм, сашими, сашими хэрэглэдэг. Энэ нийтлэлээс та тунг хэдэн калори илэрч, жингийн алдагдлын үед энэ бүтээгдэхүүнийг идэж болох боломжтой эсэхийг мэдэх болно.
Шинэ тунаны калорийн агууламж
Хэрэв та дэлгүүрт шинэ туна хайхад хангалттай азтай бол та дараахь амттай salads, хөнгөн зууш, халуунаас хийж болно. Энэ төрлийн загасыг АНУ-д ихэд таашаадаг бөгөөд тэнд түргэн хоолны газар (McDonald's гэх мэт) дуртай байдаг тул хүн амын ихэнх нь тарган, жингээ хасах зорилготой.
Тунагийн 100 грамм нь зөвхөн 139 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд 24 грамм уураг, 4 грамм өөх тос агуулдаг. Энэ бүтэц нь бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэнд ангилах боломжийг олгодог бөгөөд жингийн алдагдлын үед ч гэсэн цэсэнд оруулна.
Энэ төрлийн загас нь ашигтай бодисоор дүүрэн болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь A, B, E, PP, кали, кальци, натри, магни, иод, хром, флюинд агуулдаг. Долоо хоногт ядаж нэг удаа идсэнээр та бие махбодын ач тусыг хүртэх болно.
Таны сонгох хоол ямар аргыг ихээр хэрэглэдэг вэ? Өндөр илчлэгтэй marinades болон хайруулын тавганаас зайлсхийх хэрэгтэй - та бүх бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг хадгалах.
Талий гурилын калорийн агууламж
Хэрэв та халуун ногоотой тугалган цаасаар жигнэсэн бол туна гайхалтай юм. Дашрамд хэлэхэд энэ амттан нь хоолны ширээн дээр тохиромжтой: түүний илчлэг нь 187 ккал, үүнээс 29 г уураг, 6 г өөх тос.
Хоол тэжээлийн загасыг хэрэглэснээр та калори илчлэгийг их хэмжээгээр алдаж болно гэдгийг битгий мартаарай. Жишээлбэл, цагаан будаа, төмс, гоймон зэрэг цагаан будаа нь үнэхээр тохиромжгүй байдаг
Лаазалсан туна загасуудын калорийн агууламж
Бүх лаазалсан бүтээгдэхүүнтэй адилаар энэ эмчилгээний туна загас нь түүний ашигтай талуудын ихээхэн хэсгийг алддаг. Үүнээс гадна, туна загасыг дүрэм журмын дагуу хадгалж, калорийн агууламжийг 232 ккал-ийн түвшинд хүргэдэг.
Ийм бүтээгдхүүний найрлага нь шинэ туна загасаас ялгаатай: 22 грамм уураг, 15 грамм өөх тос байдаг бөгөөд лаазалсан туна загасыг хоолны дэглэм гэж ангилахад хэцүү байдаг. Энэ нь сайн бодисын солилцоо хийдэг хүмүүст хөнгөн зууш юм.