Аажимааргүй, тасралтгүй жин алдахын тулд хамгийн сайн хийж чадах зүйл бол турахын тулд зөв хоол тэжээл рүү шилжих явдал юм. Энэ цэсэнд тахиаг чанаж, хүнсний ногоо steamed гэж юу гэсэн үг вэ? Жин алдах зөв хооллолт нь маш олон төрлийн, амттай, сонирхолтой. Нэмж хэлэхэд энэ нь жингээ алдахаас өмнө болон дараа нь удаан хугацаагаар идэж болно. Энэ нь жингээ хадгалж үлдэх болно. Ингэснээр та залуучууд, гоо үзэсгэлэнгээ уртасгах болно.
Яаж зөв хооллох, жингээ хэрхэн алдах вэ?
Юуны түрүүнд хоол тэжээлийн зохистой байдал нь бие махбодь, витамин болон элементүүдэд ашиг тусаа өгөхгүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг оруулдаггүй, зөвхөн хоосон калори, хими гэх мэт. Жагсаалтад хоолны дэглэмээс ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй болно:
- чип, сахарики, сод, дэлгүүрийн гамбургер болон бусад түргэн хоол;
- түүний бүтэц, найрлага, үнэр, амтыг нэмэгдүүлэгчид (энэ нь олон хиам, исгэлэн, bouillon куб, гэх мэт) шошгон дээр уншдаг;
- Нимбэгний чихэр - жимс, хатаасан жимс, зефир, гуалиг, гашуун шоколадаас бусад бүх зүйл.
Энэ нь хэтэрхий их байна гэж та бодож байна уу? Үгүй ээ, та бүгд хоолны дэглэмээс гарах болно гэдгийг мэдрэх болно. Учир нь та амттай, ашигтай орлуулагчийг нэвтрүүлж чадна.
Зөв хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох вэ?
Хориглосон жагсаалтаас бусад бүх төрлийн хоолны дэглэмийнхээ дагуу хооллолтыг оруулаарай. Дүрэм нь энгийн:
- чихэр, жимс , гоймонгийн төмс - 13.00 хүртэл;
- өглөөний цай - заавал өтгөн, сайн будаа, өндөг;
- Оройн хоол шингэнээс (шөл) илүү сайн байдаг;
- зууш - илүү сайн уураг, тараг, бяслаг;
- Оройн хоол - хөнгөн, амттай, жишээ нь ногоо багатай эсвэл сагамхайтай өөх тос.
Ингэснээр та нар хичнээн илүү цагаар нэг кг-аас 1.5 кг-аас илүү килограмм алдана. Энэ нь өөх тосыг салгаж авах болно. Энэ нь ирээдүйд зөв хооллолт явагдах болно.
Хоол хүнс зөв, үр дүнтэй байдаг
Зөв хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох талаар мэдэхийн тулд та өөрөө хооллож болно. Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол эдгээр цэсүүдийг анхаараарай:
- Өглөөний цай: Oatmeal / Сагаган / Өндөг / хос чанасан өндөг + цай.
- Зууш: цай + бяслаг болон жимс.
- Үдийн хоол: ямар ч шөл + шинэ ногооны салат (илүү зохимжтой цөцгийтэй).
- Үдээс хойш зууш: тараг / бяслаг / хагас аяга гэрийн бяслаг / кофег уух шил.
- Оройн хоол: өөх тос багатай, тахианы мах, загас + тариа, ногооны хээнцэр янз бүрийн хувилбар.
Мэдээж хэрэг, "/" тэмдэг нь "аль эсвэл энэ" гэж ойлгогдох бөгөөд бүх хувилбаруудыг нэг дор өдөр тутмын төлбөрт багтаахыг оролдохгүй.