Өнгөрсөн зуунд Германд алдартай сэтгэл судлаач И.Шульц хүч чадал түргэн сэргээх арга дээр ажиллаж, улмаар бие даасан сургалт эсвэл авто-сургалтыг зохион бүтээсэн. Хэдийгээр энэ техникийг өмнө нь алдсан хүчийг хурдан буцааж авах арга замыг ашиглаж байсан хэдий ч түүний үр нөлөөний цар хүрээ ихээхэн өргөжсөн. Авто-сургалтын арга нь турах, цусны даралтыг хэвийн болгох, аливаа эерэг хандлага, итгэл үнэмшлийн талаар ойлголт авахад ашигладаг.
Жин хасах зорилгоор автоматжуулах: Энэ нь үр дүнтэй юу?
Автоматжуулах гэдэг нь жингийн алдагдалд сэтгэлзүйн тохируулга хийх арга юм. Хэрвээ та жингээ хасах олон удаа оролдсон ч, завсарлах бүртээ энэ нь яг хэрэгтэй зүйл юм. Бүгдийг нь орхиж чадахгүй гэсэн шийдвэр гаргах хүртэл жингээ хасаж чадахгүй. Зөвхөн дараа нь жингээ хасах хүсэл тань ердийнх шиг идэх уруу таталтыг даван туулж, илүүдэл жинтэй амьдрах болно.
Гэсэн хэдий ч, сургалтанд хамрагдсаны дараа та еерсдее еерсдийгее еерчлегдехгуй бол франц шарсан, зайрмаг, аманд услах боов идсээр байх болно. Энэ бол зүгээр нэг сэтгэл зүйн хандлага бөгөөд эрчим хүчний системийг өөрчлөхгүйгээр та юу ч өөрчлөхгүй.
Авто-сургалт хийх арга
Өнөөдрийг хүртэл авто-сургалтад зөвхөн гурван аргыг түгээмэл хэрэглэдэг бөгөөд тэдгээр нь харилцан уялдаатай, хатуу дараалалтай байдаг. Эхнийх нь булчингийн амралт, дараа нь авто-зөвлөмж, дараа нь өөрөө боловсруулагддаг.
Энэ тохиолдолд авто-сургалтын арга техник нь бага эсвэл өндөр түвшинтэй байж болно. Хэрэв энэ нь тэдний эхний асуулт бол, тухайн хүн амралт, хожим нь өөрөө сугандаа зориулж автомат дасгалын дасгал хийдэг байх ёстой. Хэрвээ хүн хоёр дахь, өндөр түвшинд дадлага хийвэл тэрээр тусгай төлөвт орно. Трансвадены трансцендент байдалд орох ёстой бөгөөд энэ нь ээлжлэн бүх зорилгод хүрэх болно.
Жин алдалтыг автоматаар зохицуулах нь зарчмын хувьд далд ухамсрын гүн дэх оролцоо шаарддаггүй тул энэ тохиолдолд эхний шатанд дасгал хийх замаар автомат сургалтыг ашиглах боломжтой байдаг. Тэдгээрийг гэртээ ч гэсэн хийж болно. Энэ нь энгийн, аюулгүй. Хэрэв та хамгийн өндөр түвшинд анхаарлаа хандуулах аваас мэргэжлийн сургалт явуулахад мэргэжлийн сургалт явуулахад туслах болно. Эмнэлгийн хяналтан дор тусгай нөхцөлд явагддаг бөгөөд шаардлагатай мэдлэг туршлагагүйгээр найз нөхөдтэйгээ хамт дадлага хийдэг хүмүүс өөрсдийгөө ноцтой хохирол учруулах, үр дагавар.
Жингээ алдахад хүргэх автомат сургалт
Хамгийн бага түвшинд автозамын сургалт хангалттай энгийн бөгөөд үүнээс гадна аюулгүй, хямд төсөр байдаг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан автозамын сургалт нь өөрийн гэсэн өвөрмөц шинж чанартай байдаггүй - бүх аргууд нь хүйстэй хүмүүст адилхан хамааралтай байдаг.
Тиймээс өөрийнхөө тухай, өөрийнхөө дүр төрхийг бодож, жингээ хасах хатуу шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Өөрийгөө өөртөө хэлээрэй. Шийдвэр гаргасан, ухамсартай, урам зориг өгсний дараа та урагшаа явж чадна. Тиймээс бид сургалтыг эхлүүлнэ.
- Тайтгарал. Тунгалаг харанхуй газар олох, тохь тухтай байдлыг олж, аль болох их амрах хэрэгтэй.
- Авто-сургалтын гол хэсэг нь өөрийгөө сугандаа хийдэг . Биеийн жингийн алдагдлыг баталгаажуулах текстийг бэлтгэ (жишээлбэл, "Би жин амархан, хурдан алддаг ", "Би үзэмжтэй, туранхай биетэй", "Би илүү их фунт салах, турах ", "миний бэлхүүс 60 см, ба хонго - 90 см "," миний хүсэл төмөр бол би хүссэн жинг авна "гэх мэт). Энэ текстийг хэд хэдэн удаа давтаж, үүнд бүх холбогдох асуудлуудыг оруулаарай.
- Өөртөө боловсрол олгох. Та юу хэлж байгаагаа чин сэтгэлээсээ итгэх хэрэгтэй. Ингэхийн тулд та ердийн амьдралдаа үгсийг нь санаж, аягыг сонгоход нь хөтлөх хэрэгтэй.
Autotraining нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өгдөг бөгөөд хэрэв та үүнийг үнэхээр эзэмшсэн бол танд амттай, хортой, өөх тосыг өгөхөд хялбар болно.