Мэдэгдэж байгаагаар, шим тэжээлийг шингээх үйл явц, бие махбодоос хортой хог хаягдлыг үүсгэх, зайлуулах үйл ажиллагаа явагдаж буй гэдэс дотор байдаг. Хэрхэн ажилладаг вэ гэвэл хүний эрүүл мэнд, гадаад байдал, сэтгэлийн байдал нь түүнээс ихээхэн хамаардаг. Тиймээс хоолны дэглэм нь гэдэсний хэрэгцээнд тохирсон өдөр тутмын бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр асуудалд анхаарлаа хандуулахгүй, зөвхөн сайхан зүйлстэй ажиллах болно.
Хоолонд ямар хоол хэрэгтэй вэ?
- Хоолны эслэг, ялангуяа нарийн ширхэгтэй байдаг. Үүнд үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Овъёос, арвай, сагамхай, эрдэнэ шишийн үр тариа, хивэг, үр тарианы талх болон бусад гэдэс нь бараг хэрэглэгддэггүй, гэхдээ "сойз" шиг үйлчилдэг. Хүнсний ногоо дотроос нишингэ, өргөст хэмх, улаан лооль, байцаа, лууван, хулуу зэргийг тодруулах нь зүйтэй. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, алим, лийр, тоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, элбэнх, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ. Мөөг, самар, шош нь целлюлозоор баялаг юм.
- Сүү-сүү бүтээгдэхүүн. Тэдгээр нь гэдэсний болон лактобакилли агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэс нь үүргээ илүү үр дүнтэй явуулах, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, дархлаа сайжруулахад тусалдаг. Хоол хүнсний хувьд хамгийн бага хадгалах хугацаатай гэдэсний ажилыг сайжруулж буй шинэ сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд өөр нэг кофег, шатаасан сүү, эсвэл тараг бэлтгэх нь илүү дээр юм.
- Ус. Энэ бүтээгдэхүүн нь гэдэсний ердийн үйл ажиллагаанд маш их шаардлагатай байдаг боловч энэ нь бүтээгдэхүүн гэж тооцогддоггүй. Энэ нь өтгөний хэлбэрийн гэдэсний шингэний оролцоотой холбоотой бөгөөд түүний дутагдал нь хэвийн хөдөлгөөнийг зогсоож чадахгүй бөгөөд энэ нь хаталтын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс маш их уух шаардлагатай бөгөөд энэ нь шүүс, жимсний ундаа, хийгүй рашаан, ургамлын цай зэрэг нь илүү дээр юм.
- Ходоодны хатуулагыг сайжруулах бүтээгдэхүүнүүдэд хатаасан жимс , хатаасан чангаанз, prunes, үзэм, огноо зэргийг оруулна. Хуурай жимсний хатуурсан хэсгийг идэх нь хангалттай бөгөөд асуудал өөрөө шийдэгдэнэ.
- Бүтээгдэхүүний хувьд гэдэсний хэсэгт шууд бусаар ашигласан бол та цөсний шүүрлийг өдөөсөн тэдгээрийг оруулж болно. Цөс нь гэдэсний хавдартай холбоотой нэг эрхтэнтэй холбоотой ажилладаг. Цөсний тусламжтайгаар гэдэс нь өөхийг задалж, витамин шингэдэг. Үүнээс гадна энэ нь задралын болон исгэх үйл явцыг хөгжүүлэхэд саад болдог. Тиймээс хоол хүнс нь цөцгий, цөцгий, тахианы өндөг, гахайн өөх, ургамлын тос, ялангуяа газрын самар гэх мэтийг агуулсан байх ёстой.