В витамин нь бидний биед чухал үүрэгтэй тул өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой. Энэ бүлэгт тиамин (B1), рибофлавлин (B2), никотиний хүчил (B3), choline (B4), кальцийн пантотенат (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), inositol (B8) ), параманобаноид хүчил (B10), левохинитин (В11), цианокобалин (В12), ба laemia, amygdalin (B17).
Хүнсний бүтээгдэхүүний Витамин
Эдгээр бодисуудыг зөв хэмжээгээр авахын тулд өдөр бүр Витамин В агуулсан витаминыг агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. Ихэнх витамин В элэг, мах, банана, самар, төмс, үр тариа, сэвэг өвс, буурцаг, хоол хүнс, шар айрагны мөөгөнцрийн дээжинд байдаг. Түүнчлэн, витамин В нь өндөг, загас, хар ногоон, сүүн бүтээгдэхүүн, интоор, чангаанз, тоорын яс, алимны үрийг агуулдаг.
Хэдийгээр витамин В-ыг ихээр агуулдаг боловч энэ нь ялангуяа архи, никотин, кофеин , сахар зэргийг хэрэглэхэд амархан байдаг.
В витамины ач холбогдол
Бид ямар хоол хүнсэндээ витаминыг агуулж байгааг олж мэдсэний дараа яагаад энэ нь бидний бие махбодид чухал ач холбогдолтойг мөн яагаад витамин яагаад хэрэгтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Үүнээс гадна, энэ витамин эсийн өсөлт, хуваагдалтыг өдөөж, нойр булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар эдгээр бодисыг хангалттай хэмжээгээр бие махбодоороо хангах боломжгүй бол бүх биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд шингэн витамин b-ийн цогц хэрэглэж байх ёстой.