Жирэмсэн эмэгтэйд төлөх төлбөр - 1 сарын хугацаатай

Жирэмсэний өмнөх эмэгтэй хүний ​​бие махбодийн хэлбэр нь хүүхдээ тээж байхдаа хөгжилтэй, идэвхтэй мэдрэмж төрүүлэх чадварт маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь эргэлзээгүй юм. Үүний зэрэгцээ, биеийн хэлбэр нь төрсний дараах үеийн эмэгтэйг хэрхэн хурдан сэргээхтэй шууд холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед биеийн тамирын дасгал хийх нь бас чухал байдаг. Спортын дасгал хийдэг эрүүл чийрэг эмэгтэйд дунд зэргийн спорт ачаалах нь эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд эсрэгээрээ жирэмсний эрүүл, сайн сайхан байдалд сайн нөлөө үзүүлдэг. Бие бялдрын дасгал хийх арга нь бие даасан байх ёстой тул эмчтэй зөвлөлдөх талаар бүү мартаарай.

Зөвлөмж бус:

• хүнд өргөх;
• Биеийн цохилттой холбоотой дасгалууд;
• морь унах;
• унадаг дугуй;
• ядаргаасан спорт;
• хурц хөдөлгөөн;

Жирэмсэн эмэгтэй маш их цагийг өнгөрөөж, удаан хугацаагаар хэвтэж хэвтэхэд хор хөнөөлтэй байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй ураг шиг жирэмсэн эмэгтэй нь хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч шаарддаг бөгөөд амрах үед түүний бие махбод руу орох нь эрс буурдаг. Тиймээс та аль болох ихийг нүүлгэх хэрэгтэй бөгөөд ил задгай агаарт байнга үлдэж, өрөөнд тогтмол агааржуулна.

Эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төлбөр төлнө

Цэнэглэхэд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эхний гурван долоо хоногт (эхний 12 долоо хоногт) жирэмсэн эмэгтэйчvvдийн тєлбєрийг тєлєх ёстой. Эхнийх нь амьсгалах, сэтгэлийн хєдєлгєєн хийх, сайн сайхан байдлыг бий болгоно. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн энгийн хөдөлгөөнийг хийж гүйцэтгэх нь чухал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд өглөө дасгалын эхний дүрэм нь давсаг, гэдэс хоосорсны дараа дасгал хийх явдал юм. Хоёрдугаарт - цэнэглэж байхдаа цэвэр агаарт амьсгалах хэрэгтэй. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйн өглөөний дасгал нь жилийн цагаас хамааран цонх, цонхны нээлхийгээр эхлэх ёстой.

Бид дасгал хийдэг: жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн үндсэн дасгалууд

1. Амьсгал авах дасгал. Уушигны эрүүл агааржуулалт нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, төрөлтийг хөнгөвчлөхөд нөлөөлдөг хүчин зүйл юм. Нуруун дээрээ хэвтээд, өвдөгнөөс нь хазаад, гэдэс рүү нь аваач. Хэвлийн булчинг сулруулна. Толгой дээрээ гараа наа. Амьсгал авч, агаараар дүүрсэн уушгинд секундын турш бай. Дараа нь хөлийг сунган, биендээ гараа тавина. Агаарыг ам, хамартай ижилхэн амьсгалах хэрэгтэй. Зөвхөн амаараа амьсгалаарай.
2. Амьсгалын дасгал хийсний дараа үе мөчний дасгал хийхийг зөвлөж байна . Сээр нуруу нь шинэ ачаатай болж, ирээдүйд сүүдэрлэхэд илүү их өөрчлөлтийг тэсвэрлэх хэрэгтэй болно. Үүнийг бэлдэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж биеийн тамирын дасгал хийлгэж, тэдний биеийн тамирын тоног төхөөрөмжгүйгээр хэрэглэх боломжтой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулж савлах, цэнэглэхэд хялбар байдаг.

Салах. Энэ нь зөв тохируулах нь тийм ч хялбар биш юм. Чи толгойны ард гараа тавьж, бүх булчин, үе мөчүүдийг нь хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь гараа атгаж, аажмаар илүү хүчтэй, нурууг нь сунгаж, умайн хүзүүний, цээж, бүсэлхийн нурууны нугаламыг нуруундаа сунгана. Энэ хөдөлгөөнтэй үед нуруу хэвийн хэвээр, мөрөнд хөдөлгөөнд оролцдоггүй, эрүү нэмэгддэггүй, хэвлий гэдэсний булчинг хөдөлгөөнгүй хэвээр үлдээнэ.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирсон фитофуг цэнэглэх нь аарцаг, бүсэлхийд шаардлагатай байдаг. Фитболын дээр сууж, биеийн жингийн бүх жин изомирийн ястай ургадаг. Шулуун байлган, гараа өвдөг дээрээ тавиад цээжин дээрээ тавь. Толгой, хүзүү, цээжний бүрэн хөдөлгөөнгүй байдал нь нурууны буланд урагшлахын тулд хязгаарлаж эхэлдэг ба аарцагны ба sciatic хэсэг нь буцаж явдаг. Энэ тохиолдолд хэвлийн булчинг сулруулна. Дараа нь хэвлийн доод булчингуудыг чангалж, аарцагыг хөдөлгөж, урд суудал руу шилжүүлнэ. Амьсгалын хэмжилтийн дагуу хөдөлгөөнийг жигд хийж гүйцэтгэнэ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд бөмбөгийг цэнэглэх нь хэд хэдэн удаа хийгдэж, үе мөч болон нуруу нугасны нарийсалтыг чангаруулдаг.