Булчингийн массыг ихэсгэх биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс нь булчингийн өсөлтөд зориулж витаминыг хэрэглэдэг. Энэ нь биохимийн чухал хариу үйлдэл хийхэд шаардлагатай байдаг. Бүтээгдэхүүнээс хүн авахад хэрэгтэй бодисууд байдаг тул тэжээлийн дүрэм журмын дагуу өдөр тутмын цэсийг бүрдүүлэх нь чухал юм. Өдөр тутмын хэм хэмжээг хангахын тулд та витамины цогцолборыг нэмж авна.
Булчингийн өсөлтөд ямар витамин хэрэглэдэг вэ?
Усны уусдаг, өөх тосны уусдаг хоёр бүлэг витамин байдаг. Эхнийх нь биед үлдэж болохгүй тул тэнцвэрийг байнга дүүргэх нь чухал юм. Өөх тос нь бодисын солилцоонд хуримтлагддаг бөгөөд хэт их хэмжээний хордлого үүсдэг.
Булчингийн өсөлтөд ямар амин дэм нөлөө үзүүлдэг вэ:
- А витамин Энэ нь амин хүчлийг булчинд хувиргадаг үйл явц дахь уургийн синтезэд шууд оролцдог. Үүнээс гадна энэ бодис нь гликогенийг үйлдвэрлэхэд ихээхэн хэрэгтэй. Өөрсдийнхөө хүч чадал сургалтыг сонгосон хүмүүст А аминдэмийн агууламж маш чухал байдаг. Шаардлагатай тун нь өдөрт 500 IU байна.
- В витамин . Булчинд ямар витамин хэрэгтэйг ярихад энэ бүлэгт алдаж болохгүй. Учир нь энэ нь маш олон тусдаа ашигтай бодис агуулдаг. Жишээлбэл, витамин В1 нь уургийн симуляцийг тодорхойлоход чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь булчингийн масс үүсгэх боломжгүй юм. Витамин В2 нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй бөгөөд уураг бодисын солилцоог дэмждэг. Витамин B3 нь бараг 60 бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Витамин В6 нь уураг бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй бөгөөд нүүрс ус илүү сайн шингээлтийг бий болгодог. Энэ бүлгийн дунд B7 витамин хэрэглэдэг.
- Витамин С Энэ бодис нь булчинг сургах хүмүүст чухал ач холбогдолтой олон процессуудад хамрагддаг
өсөлт. Жишээлбэл, амин хүчлийг бодисын солилцоонд мөн коллаген хийхэд оролцдог. Үүнээс гадна витамин С нь тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмждэг. - Витамин Булчинд витамин яаж чухал болохыг олж мэдэхийн тулд энэ бодисыг кальци , фосфорыг шингээх чадвартай тул энэ бодисыг жинтэй хамт дасгалжуулахад булчингийн агшилт шаардлагатай байдаг. Энэ холболт нь ясны эдэд чухал ач холбогдолтой.
- Е витамин Энэ нь стрессийн сөрөг нөлөөллөөс эсийг хамгаалдаг антиоксидант бодис бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцын чухал ач холбогдолтой юм.