Бага калорийн оройн хоол

Бид бүгдээрээ энгийн, үр дүнтэй үнэнийг мэддэг: "Өглөөний хоолоо идэж, үдийн хоолоо найзтайгаа хуваалцаж, дайсныхаа хоолноос идээрэй" Хэрэв та оройн хоолоо идэхийг хүсэхгүй байгаа бол үдэшлэгийн цэсийг яаж янзлах вэ?

Үүнийг хийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөв хоол хүнсээр хялбархан бэлтгэж болох хялбар бага илчлэгтэй хоолыг бэлтгэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст жингийн алдагдал нь өлсгөлөнгийн өлсгөлөн биш харин цөөн калорийн хэрэглээ юм. Энэ нь амттай бага илчлэгтэй оройн хоол юм. Энэ өгүүллээр оройн хоолонд бэлтгэх хоолыг бэлтгэх нь илүү дээр гэдгийг та нарт хэлэх болно. Ингэснээр таны зургийг хорлохгүй байхаас гадна хэдэн фунтыг хасах вэ?

Жин хасах хоолны бага өөх тос

Хоолны анхны дүрэм нь аль болох их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч үдэшлэгийн хоолны илчлэгийн тоо 360-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.

Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс тогтоосон хэм хэмжээнээс хэтрэхгүй байхын тулд жингийн алдагдал багатай оройн хоолонд улбар шар, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, киви, лийр, чангаанз, алим, сальфа зэрэг янз бүрийн жимс орно. Тэд өөх тосыг шатаах, "хог хаягдал" -ыг цэвэрлэх, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. Бие махбодийн аяганд бүү мартаарай, учир нь тэд биеийг витамин, элементүүдийг дүүргэх болно.

Жин алдах хоолны илчлэг багатай уураг нь туулайн мах, тахиа, загас, буурцаг, өндөг, кофег, whey, зуслангийн бяслаг зэргийг агуулдаг. Мөн аяга нь амтыг тусгай амттай байсан бөгөөд тэд гич, сармис, тунхууны эсвэл чинжүүтэй хамт хийж болно. Гэсэн хэдий ч, та зоог барихыг санаарай. Хоол идсэнийхөө дараа "хүссэн хэвээр байгаа, гэхдээ зарчмын хувьд хангалттай" гэсэн хоол хүнсийг идэх хэрэгтэй. Тиймээс та хэт идэж болохгүй.

Оройн хоолны илчлэг багатай хоол хийхэд юу хэрэгтэй вэ?

Энэхүү асуулт нь туранхай, жингээ хасах хүсэлтэй олон хүнийг зовоож байна. Тэдний хувьд бид бага илчлэгийн оройн хоолны жишээг хийсэн.

1. Хүнсний ногоо, өөх тос багатай тараг, чанасан будаа.
2. Төмсний чанасан, эсвэл шатаасан, чанасан манжин, 1 өндөг, 1 Kiwi нь салат.
3. Загасны уурын, бууцайтай салат, будаатай будаа.
4. Буцалсан тахианы булан (сүү) болон хүнсний ногоо.

Илүү сайн илчлэгийг оройн хоолонд бэлтгэхэд тусгай мэргэн ухаан шаардагдахгүй. Энэ нь зөв хоол хүнсийг сонгож, хангалттай хэмжээгээр идэж чаддаг.