Олон хүн чихрийн эрэлт хэрэгцээг мэддэг - энэ нь эрүүл мэндэд хортой байдаг. Гэхдээ тэр үед тэд хоол тэжээлийн хор хөнөөлийг арилгаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч тэмцэл хийх шаардлагатай хэвээр байна. Психологийн шинжлэх ухаан нь тусламжийн гаралтай бөгөөд чихэр, гурил идэхээ зогсоох, олон арга замаар шийдэх боломжийг олгодог.
Аажмаар маш их амттай хоол идэхээ болих уу?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөрсдийгөө хэрхэн даван туулах, амттай хоол идэхээ зогсоох гэсэн асуултанд аажмаар хийх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хор хөнөөлтэй хоол хүнсэнд эрэлхийлэх нь илүү их тохиолддог. Өөртөө итгэлтэй байдал, сэтгэлийн хямрал , сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэргийг дагуулдаг. Ийм замаар явахгүйн тулд бага хор хөнөөлтэй оролдлого олж авахын тулд аажмаар хичээлээ эхэл. Хэрэв та чихрийн цай, кофед дуртай бол энэ ундаанаас элсэн чихрийн хэмжээг багасгаж эхэл. Ердийн эзлэхүүнээс талыг нь уухгүйн тулд чихэрлэг үнэрийг нэмэлгүй, мөн аажмаар хэмжээг нь багасгана уу: аяга бүрийг эхний удаа хоёр дахин бага элс, дараа нь нэг халбага, дараа нь бүгдийг нь өгнө. Бөөрөлжсөн чихэртэй адилхан: хагасыг нь хагасаар багасгаж, дараа нь дөрөвний нэгийг нь хасаад эхэлнэ. Хортой хоолонд дургүйг нь даван туулахын тулд жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслаг, тараг, бяслаг, гахай, гашуун шоколад зэрэг илүү үр ашигтай, найдвартай байдлыг хангах болно.
Сайн сайхан, гурил идэхээ болих бусад арга замууд
Үргэлж сайхан амттай хоолоо идэхээ болихын тулд сэтгэлзүйн бусад техникүүд байдаг.
- Сонирхол татдаг - хортой чихэр-pirozhkovye зууш нь цаг хугацаа байхгүй та нар ийм өдөр тутмын дэг журмыг бий болгохыг хичээ. Сайхан сэтгэлээр хооллодог эерэг сэтгэл хөдлөлийг нөхөн төлөхийн тулд сонирхолтой байгаарай
Амьдралд баяр баяслын тэмдэглэл хөтлөх хобби. - Өөрийгөө дэлгүүрт очиж дэлгүүрт очиж, сайхан байшингийн бүх дэлгүүрүүдээ аваад, хамаатан садангуудаа дахиад идэхээ болино гэдгийг мэдэгдээрэй, ингэснээр тэд таныг уруу таталтанд хүргэхгүй байх болно.
- Өдөр тутмын хоолны самар, хатаасан жимс зэргийг нэмээд энэ нь нүүрсустөрөгчийн хүнсний байгалийн хүслийг арилгахад тусална.
- Усыг хангалттай хэрэглэхээ бүү мартаарай. Хэрэв та чихэрлэг амт хэрэгтэй гэж мэдэрмэгц - хэд хэдэн sips авах, алимны зүсмэл идэж.