Шаардлагатай хоол тэжээл нь олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрүүл өглөөний цай орно. Юуны өмнө, энэ нь биеийг энергээр хангаж, бодисын солилцоог өдөөж байдаг. Үүнээс гадна, өдрийн цагаар хоолны дуршил буурдаг учраас жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст өглөөний цай чухал байдаг.
Хурдан, эрүүл өглөөний цай
Өглөө нь зарим нэг нарийн ширхэгтэй таваг бэлтгэх хангалттай хугацаа байхгүй тул цэсийг сонгохдоо хоол хийх хурдыг тооцох нь зүйтэй. Хоол тэжээлчид энергийн эх сурвалж болох нүүрс усны төлөө өглөөний цайгаа өгөхийг зөвлөж байна. Нүүрс ус, уураг зэргийг хослуулан хэрэглэж болохгүй тул аль нэгийг нь сонгох хэрэгтэй.
Зөв хоол тэжээлийн өглөөний сонголт:
- Жимс, хүнсний ногоо . Хамгийн хялбар, хамгийн хурдан сонголт бол та тараг бүхий дүүргэгчийг бэлтгэх салат бэлтгэх явдал юм. Өөр нэг алдартай шийдэл нь шүүслэг холимог бөгөөд жимс, хүнсний ногоо холилдон холилдон холилдон холилддог.
- Нутаг болон гурилан бүтээгдэхүүнээс талх Эдгээр хоол хүнс нь эрчим хүчийг өгдөг цогц нүүрс ус агуулсан баялаг юм. Норвегийн хамгийн түгээмэл хувилбар бол овъёос, гэхдээ та бас Сагаган, Bulgur эсвэл шар будаа идэж болно.
Талхыг эрүүл сэндвичүүдэд үндэс болгон ашиглаж болно. Хэрэв хүсвэл зууханд хатааж болно. - Өндөг . Өөр нэг сонголт бол өглөөний цайнд эрүүл хоол юм. Энэ нь уургийн маш сайн эх сурвалж юм. Тэд зүгээр л чанаж болох боловч хүнсний ногоо, ногоон, мах зэрэг янз бүрийн алимны жороор болон өндөглөдөг өндөгнүүд байдаг.
- Сүү-сүү бүтээгдэхүүн . Хэрэв ямар нэг аяга бэлтгэх цаг байхгүй бол зөвхөн зуслангийн бяслаг аваад түүнд зарим самар, жимс жимсгэнэ, жимсгэнэ, ногооныг нэмнэ. Бяслагны бяслаг нь кассерол, бяслагны хоол хийхэд тохиромжтой суурь юм. Та тараг идэж болно эсвэл янз бүрийн коктейлийг үндэслэн хоол хийж болно. Өөр нэг ашигтай сонголт бол хатуу бяслаг, эсвэл цөөхөн хэдэн ширхэг юм.