Oatmeal-ийн ашиг тусын тухай яриа эхлэхийг хүсэхгүй байгаа юм. Учир нь энэ үнэн дэлхийд мэдэгдэж байгаа боловч олон хүн үүнийг бэлтгэл хийх арга замын талаар мэддэг. Нойтон овъёосны будаа амтгүй, бидэнд амттай овъёосны шөл хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь танд харамсах болно.
Овъёосны тос шөл
Осмат агуулсан хөнгөн, тэжээллэг шөл нь улирлын хүйтэн улиралд тохиромжтой байх ёстой бөгөөд гол зорилго нь дархлааны системийг хамгаалах явдал юм. Үүнээс гадна энэ шөл хамгийн бага илчлэг агуулдаг бөгөөд амархан шингэдэг.
Орц:
- Oatmeal - 4 tbsp. халбага;
- ус - 1 зүйл;
- сүү - ½ зүйл;
- цэцэгт байцаа - 200 гр;
- өндөг - 1 ширхэг;
- давс, халуун ногоо - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Овъясны ширэм халуун ус, сүү холилдсон байна, 15-20 минутын турш хооллож, энэ нь амтлагч байх ёстой. Брокколи нь зөөлөн болтол чанаж, тахианы өндөг чанаж хатааж өгнө. Тосыг нь хүссэн тууштай нь хольсон овъёосны будаагаар ялтсууд руу цутгаж, цэцэгт байцаа, хагас зүсэгдсэн чанасан өндөгнүүдээр чимэглэсэн.
Хүнсний ногоо, шөлтэй шөл
Овъёосны шөл энгийн жор, таны хөргөгчинд байх ёстой зүйлсийг олох болно.
Орц:
- тахианы шөл - 5 зүйл;
- Oatmeal - 5 tbsp. халбага;
- тахианы булан - 1 ширхэг;
- сармис - 2 хумс;
- лууван - 1 ширхэг;
- сонгино - 1 pc.
- давс, чинжүү - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Сонгино, лууван шоо болгон багасгаж, буцалгаж тахианы шөл болгон тавьсан юм. Тахианы махыг чанаж хатааж, хүнсний ногоог зөөлөн болгохдоо шөл рүү илгээдэг. Тахианы дараа oatmeal, жижиглэсэн сармис, халуун ногоо илгээсэн байна. 5-7 минутын шөлийг идээрэй, дараа нь хагас цагийн турш исгэж байлгана.
Овъярын ширхэгтэй шөл
Төгс боловсруулалт, боловсруулалтыг сайжруулж байгаа таних тавагын анхны хандлага.
Орц:
- овъёосны хальс - 1 зүйл;
- өөрийн жүүс дэх улаан лооль - 250 гр;
- сонгино - 1 pc.
- лууван - 1 ширхэг;
- Болгарын чинжүү - 1 pc.
- сармис - 4 хумс;
- basil, oregano - 1 халбага;
- Чидун жимсний тос - 5 tbsp. халбага;
- давс, чинжүү - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Офицерууд алтан шаргал хүрэн хүртэл газрын тосгүй шарсан байдаг. Тусдаа хайруулын тавган дээр хэрчсэн сонгино, лууван, хорхой чинжүү зөөлөн бол дараа нь өөрийн жүүсээр улаан лоолийг нэмээд 10 минутын турш хүнсний ногоог шөллөнө. Буцалсан устай нэг литрт бид шарсан талх тавьдаг, усыг буцалгаад буцалгана. Бид 5-7 минутын турш хоол хийж, өндөг, croutons, эсвэл ургамлын ширээн дээр тавьдаг. Бон хүсэл!