Анхны чангаанз дахь калори илчлэгүүдийн талаархи асуултын хариулт нь юуны түрүүнд хоолны дэглэм, үзлэгийг хянах сонирхолтой хүмүүсийг сонирхдог. Энэ өгүүллээс та зөвхөн чангаанзны энергийн үнэ цэнийг мэдэхээс гадна жингээ алдахын тулд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглаж болох вэ?
Apricot цөмийн калорийн агууламж
Удаан хугацааны туршид чангаанзны яс нь хорт бодис агуулсан учраас аюултай юм. Гэсэн хэдий ч, маш цөөн тооны хүмүүс өөрсдийгөө хордуулж, эрүүл мэндэд нь хор учруулахын тулд их хэмжээний нүхийг идэх хэрэгтэй.
Apricot яс нь самартай төстэй бөгөөд ихэнх нь бүйлстэй төстэй. Гэхдээ түүний илчлэгийн хэмжээ нь энгийн самартай харьцуулахад 440 нэгж (харьцаатай адил бүйлс - 645 ккал). Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүн нь хоолонд залгахад хэцүү хэвээр байгаа бөгөөд калорийн өндөр үнэ цэнэтэй тул үүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр ашиглах нь зүйтэй.
100 гр тутамд чангаанзны калорийн агууламж
Шинэхэн чангаанзууд нь нэлээд хөнгөн бүтээгдэхүүн юм. Байгалийн сахар элбэг байдаг боловч гайхалтай амт өгдөг. Энэ нь түүний дотор байгаа бүх бодисууд нь ууссан хэлбэрээс болж, чангаанз нь усан үзэм биш юм.
100 гр тутамд гүйлсний калорийн агууламж 41 нэгж байна. Үүний зэрэгцээ 10 грамм орчим нь нүүрсустөрөгч байдаг бөгөөд ихэвчлэн жимсний сахар, 0.9 грамм уураг, 0.1 грамм өөхлөг байдаг.
1-р төрлийн чангаанз дотор хэдэн калори байдаг вэ?
Ихэнх гүйлс нь "стандарт" хэмжээтэй байдаг, жишээ нь, алимны тухай ярихгүй. Шинжээчдийн ярьснаар чангаанз бүр 26 орчим грамм жинтэй байдаг. Энгийн тооцооноос харахад ийм жимс нь ойролцоогоор 10 калори илэрдэг. Жимснийхээ бараг 3 г-ыг нүүрс ус гэж ойлгож болохгүй. Энэ нь чихрийн шижин өвчний аюулыг илэрхийлдэг гэсэн үг юм.
Хатаасан чангаанзанд хэдэн калори байдаг вэ?
Хатаасан чангаанз нь "хатаасан чангаанз" гэж нэрлэгддэг илүү дуртай хоол юм. Үүнд чийг байгаагүй тул бүх бодис төвлөрсөн хэлбэрт ордог бөгөөд илчлэгийн агууламж 41 биш, харин 215 нэгж байна.
Хатаасан чангаанз нь чихэрлэг амттай, нүүрсустөрөгчөөр баялаг бүтээгдэхүүнийг чангаанзаас илүүтэйгээр жин хасах хоолны дэглэмд оруулахад маш болгоомжтой ханддаг. Хэрвээ та үүнийг амтлах боломжтой бол энэ нь зөвхөн өглөөгүүр байна.
Жимсний чанасан тусламжтайгаар жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Жимсний ачаар та хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламжийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Бид танд чангаанзны хоолны дэглэмийг бий болгох үндсэн зарчмуудыг санал болгож байна:
- Гүйхрэлцээ нь гол төлөв нүүрсустөрөгчийн бүрэлдэхүүнд багтдаг бөгөөд тэдгээрийн дотор хооллолтонд хангалттай уураг хэрэглэдэг. Энэ нь мах, шувууны, загас, бяслаг, бяслаг юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн бага өөх тосны агууламжтай эсэхийг шалгаарай.
- Өдөрт 6-8 аяга ус метаболизм тарааж, аль болох их хэмжээгээр жин хасах хэрэгтэй.
- Өдөрт 3-5 удаа жижиг хоол идэх хэрэгтэй.
- Хамгийн тохиромжтой зууш нь бага өөх тос бяслаг, эсвэл kefir 1% -ийн өөх тос агуулсан цай юм.
- Африкууд 14-00 хүртэл иддэг байх ёстой - энэ нь дараа нь энэ нь бууж өгөх, тэднээс болон бусад бүх амтат хоол хүнс нь илүү дээр юм.
- Хэрэв та гурилын бүтээгдэхүүнийг орхихгүй бол таны жин өөрчлөгдөх магадлал багатай байдаг - энэ нь зөвхөн илүүдэл жин төдийгүй cellulite биш хоосон калори юм.
Өглөөний хоолны хувьд будаа, эсвэл өндөг идэх, үдийн хоол хийхэд зориулсан хөнгөн хоолны шөл, оройн зоог, хүнсний ногооны махны нэг хэсэг юм. Эдгээр хоолнуудын хооронд та 1-2 хөнгөн зууш, хамгийн их ус хэрэглэж болно.