Дээрээс нь шуурхай болгохын тулд цөөхөн хэдэн сугалаа хийх боломжтой.
Шилдэгүүд олон хүн хайрладаг ч цөөхөн хүн тэднийг гэртээ хийдэг.
Бидний жор, амь аврах чадвар нь энэ нь тийм биш гэдгийг батлах болно. Энэхүү жагсаалтын дагуу та бүтээгдэхүүнийг нэг удаа худалдаж аваад, бүгдийг багцад задалж, дараа нь шаардагдах бүх зүйлийг долоо хоногт багтаан худалдаж авна уу. Цэвэрлэгээ байхгүй, зөв найрлагыг хэмжих гэх мэт
Доор үзүүлсэн бүх жорууд нь зөвхөн 3 ширхэг найрлагатай байдаг. Учир нь та мөс хэрэггүй болно Бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо аль хэдийн хөлдөөсөн байна. Зүгээр л хольцыг бүхлээр нь хийж, өндөр хурдтайгаар нэг төрлийн масс болгон хувиргах хэрэгтэй.
1. Strawberry
Орц: 8 хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ жимс, 1/2 аяга кофег эсвэл тараг, 1/2 аяга наргил мод.
Та шоколадан гурил, эсвэл уургийн нунтаг 2 аяга нэмж болно.
2. Ногоон өдөр
Найрлага: 1/2 аяга хөлдөөсөн буржгар байцаа, бууцай (өмнөх зүсмэл), 1/2 аяга кофег эсвэл тараг, 1/4 аяга ус.
Та хурц үзүүртэй жижигхэн чинжүүг нэмж болно.
3. Карибын хатан хаан
Найрлага: Хөлдүү амра 8 ширхэг (ойролцоогоор 3/4 аяга), Кокосын сүүний 1/2 аяга гөлгөр болтол нь chia үрийг халбагаар нэмээд дахин холино.
Та самар, уураг нунтаг, эсвэл 2 хоолны халбагын хальс зэргийг нэмж болно.
4. Гадил
Орц: арьсгүй 1 хөлдөөсөн гадил, 2 халбага самрын, бүйлсний тос, 2 халбага какао, 1/3 аяга ус.
Кокосын шавар, бүйлс, шанцай, наргилын самар, 2 хоолны халбагын шүүсийг нэмж болно.
5. Apple
Найрлага: 1 ногоон алим (хальсалж болно, гэхдээ үндсэн цөмгүйгээр), 1/2 аяга хөлдөөсөн бууцай, 1 см хальсалж цагаан гаа үндэс, 1/2 аяга ус.
Та алимны шохой эсвэл шохойны шүүсийг нэмж болно.
6. Улбар шар
Найрлага: 1 Болгарын чинжүү (дөрөвдэх, үрийг хасах), 1 хальсалж улбар шар, 1 халбага кокосын тос.
Та жижигхэн чинжүү эсвэл шанцай нэмж болно.
7. Цэнхэр ид шид
Найрлага: 3/4 аяга хөлдөөсөн нэрс, 1 халбага бүйлсний тос, 1/2 аяга бүйлсний сүү.
Кокосын чипс, гадил, ванилийн ханд, oatmeal, цагаан гааны 2 халбага нэмнэ.
8. Диваажингийн арал
Найрлага: 1 хөлдөөсөн хальсалж гадил, 1/2 аяга хөлдөөсөн буржгар байцаа, бууцай (өмнөх зүслэг), 1/2 аяга наргилын ус.
Та уургийн нунтаг, бага зэрэг бүйлс, 1/4 аяга хөлдөөсөн нэрсийг нэмж болно.