2 долоо хоног үр дүнтэй хооллолт

Цаг хугацаа хязгаарлагдмал үед олон хүн бие махбодийг хэлбэр дүрслэх богино хугацааны арга зам хайхыг эрэлхийлдэг. 2 долоо хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэмүүд байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид гэмтэлгүйгээр 2-4 кг алдах боломжийг олгодог. Энэ хугацаанд та жин хасах, бүгдийг 5 удаа алдаж болох ч энэ нь илүүдэл жин ихтэй тохиолдол юм. Зөвхөн 55-60 кг жинтэй хүнд ийм үр дүнг тооцоолох нь үнэ цэнэ биш юм.

Protein хоолонд 2 долоо хоног хэрэглэнэ

Анхаарна уу: энэ систем нь зөвхөн бөөрний асуудалгүй хүмүүст тохиромжтой. Үгүй бол энэ нь эсрэг заалттай байдаг. Өдөр бүр дээжийн цэс:

1. Өглөөний цай: 1 өндөг, далай эсвэл жирийн байцаа, элсэн чихгүй хэсэг.
2. Үдийн хоол: Мах, загас, шувуугаар төмсгүй өөх тос багатай хэсэг.
3. Үдээс хойш зууш: нэг аяга тараг.
4. Шаврыг: 100-150 гр чанасан мах, тахиа, загасны + ногооны хачир.

Энэ нь 2 долоо хоногийн туршид хамгийн хатуу хоолны дэглэм биш бөгөөд энэ нь бие махбодод нэлээд зайтай байдаг. Өдрийн турш та хамгийн багадаа 1,5 литр ус уух ёстой.

Diet "2 долоо хоног хасах 5 кг"

2 долоо хоногийн хоолны дэглэмийн нэг бол сүү, хүнсний ногооны хоол юм. Сүү, жимс, хүнсний ногоо хамгийн бага илчлэг байдаг гэж нууц биш. Та хоолоо идэх замаар хурдан хооллож, үр дүнгээ алдах болно. Өдөр бүрийн хоолны дэглэм:

1. Өглөөний цай: бяслаг, алим, цайтай сэндвич.
2. Хоёрдугаар өглөөний хоол: ямар ч жимс (хэрэв та өлсөж байвал).
3. Үдийн хоол: хүнсний ногоо, ногооны салат, цай чанаж иднэ.
4. Зууш: сүүн бүтээгдэхүүний шил.
5. Оройн хоол: ½ тараг бяслаг, тараг, цайгаар савлана.

Хэрвээ унтахаасаа өмнө өлсөж байгаа бол та өөх тосгүй тараг ууж болно. Дашрамд хэлэхэд сүүн бүтээгдэхүүний бүх бүтээгдэхүүн нь өөх тосгүй эсвэл өөх тосны агууламж 2% -иас бага байна.

Зөв хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн дотор жин хасах боломжийг олгодог

Хэрэв та хоол тэжээлийн зохистой дадал зуршил шиг хурдан үр дүнгүй бол энэ нь таны сонголт юм. Энэ тохиолдолд та 2-3 кг хүртэл алдаж болно, гэхдээ тэр үед бие махбодийг зөв хооллодог. Энэ хоол хүнс байж болно Энэ нь эрүүл хооллолтын зарчмууд дээр тулгуурладаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэм:

1. Өглөөний цай: жимс, цай нь будаа.
2. Хоёр дахь өглөөний хоол: ямар ч жимс.
3. Үдийн хоол: хөнгөн салат, шөлний хэсэг, сарнай.
4. Зууш: бяслаг зүсмэл цай, эсвэл тарагаар үйлчилдэг цай.
5. Оройн хоол: Үхрийн мах, тахианы мах, загасыг хүнсний ногоо, үр тариа, ногоог чимсэн.

Тогтсон схемийн дагуу идэхийг үргэлжлүүлэн идэхийн тулд зууш, хортой хоол хүнсээр зууш идэхгүй, жин хасах үйл явцыг бий болгодог. Хэсгийн хэмжээг хянахдаа бүү мартаарай. Нэг хоолны хоолонд нэг стандарт хоол багтах ёстой.