Өглөө идсэн хоол нь сэтгэл хангалуун, эрч хүч шаардсан, мэдээж амттай байх ёстой. Хоол хийх хурд адилхан чухал юм. Өдөр хоол идэх нь хамгийн чухал хоол гэдэгт итгэдэг.
Өлсгөлөнд зориулсан зөв өглөөний жор
Өглөө нь та будаа , шар будаа, oatmeal болон бусад үр тариа нь будаа хоол болно. Ихэнх нь илүү хурдан сонголтыг илүүд үздэг - мюсли, сүүтэй дүүргэх хангалттай хялбар байдаг. Амтат oatmeal будаа яаж хоол хийх талаар суралц.
Орц:
- овъёосны ширхэгт - 3 tbsp. халбага;
- 100 мл ус;
- самар - 2 ширхэг;
- жимс - 2 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Ус буцалгаж, хальсаа хийж, зөвхөн 2 минутын турш хооллоорой. Тагийг нь авч 5 минутын турш таглаатай байлгана. Буталсан самар болон жимсний ширхэгээр үйлчил.
Өглөөний цай уух жор бол зууханд шарсан мах юм
Өндөг нь хоол тэжээлийн зориулалтаар зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн юм. Өөр төрлийн нэмэлт бүхий Omelet нь эрт хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм.
Орц:
- өндөг - 6 ширхэг.
- сүү - 580 мл;
- сонгино - 1 ширхэг;
- цэцэгт байцааны - 3 баг цэцэгтэй;
- улаан лооль - 2 ширхэг.
- чинжүү - 1 ширхэг;
- давс.
Бэлтгэл ажил
Энэ өглөөний жорыг бараг бүх хоолонд хэрэглэж болно. Байцаа буцалгана, бусад хүнсний ногоо хальсыг буцааж, дараа нь бүгдийг жижиг шоо болгож бууруулсан байна. Үүний тулд жаахан чидун жимсний тос асгаж, хүнсний ногоо тариална. Тус тусад нь сүүтэй өндөгнөөс хольж, амт нь давс тавина. Үүний холимог хөгц рүү илгээгдэж, 20 минутын турш 200 градусын зууханд хооллоорой.
Яг л коктейль
Орц:
- байгалийн тараг - 100 гр;
- жимс - 0.5 зүйл;
- жүржийн шүүс - 0,5 зүйл;
- Sprouted улаан буудай - 2 tbsp. халбага;
- мөс - 0.5 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Бүх бэлэн найрлагыг нэгтгэн хольж хутгаад холино. Хэрвээ хүсвэл сайхан амттай зөгийн бал хийж болно.