Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд гүйлтийн спорт дуртай байдаг. Сургалтын үеэр гүйлтийн үеэр эсвэл дараа нь өвдөх мэдрэмж төрж болно. Ихэнх хүмүүс гүйлтийн үеэр яагаад өвдөж, ирээдүйд хэрхэн зайлсхийх тухай асуултанд сонирхдог.
Өвдөлтийн шалтгаан
Туршлагатай тамирчид, эхлэгчдэд аль аль нь өвдөлт тохиолдож болохыг хэлэх нь зүйтэй. Гол шалтгаан нь дараахь зүйл байж болно:
- гүйлтийн өмнө муухай дулаацах;
- идэж уух эсвэл хожуу идэх;
- амьсгалах, тохируулга хийх
- архаг өвчин.
Энэ өвчин нь бие махбодын янз бүрийн хэсэгт тохиолдож болохыг анхаарах нь зүйтэй. Ихэвчлэн гүйлтийн дараа ихэвчлэн баруун тал нь элэг цусаар дүүрэн учраас өвддөг. Энэ нь дараах байдлаар тохиолддог: энгийн нөхцөлд эсвэл амрах үед цус цусны урсгалаар дамждаггүй боловч нөөц гэж нэрлэдэг. Дасгал хийх үедээ ихэнх цусны эргэлт нь булчинд явдаг. Гэвч бие нь дулаацах цаг байхгүй бөгөөд цус нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүдээс түргэн цутгах боломжгүй байдаг. Тиймээс элэгний цустай давхцах нь түүний капсулыг нэмэгдүүлэх, даралт үүсгэх улмаар өвдөлтийг үүсгэдэг. Зүүн тал нь дэлүүтэй ижил процесс явагдах үед хэрэглэгддэг.
Миний гүйлтийн үеэр өвдөхөд би юу хийх ёстой вэ?
Үүний шалтгааныг тайлбарласнаар гүйдэл, эмгэг, архаг өвчин гарах магадлал хэр зэрэг шалтгааны улмаас яагаад өвчин намдаах зарим нууцыг авч болно.
Жишээлбэл, хажуугийн өвдөлттэйгээр та гэнэт зогсоож чадахгүй. Энэ нь тааламжгүй мэдрэмжийг багасгах төдийгүй тэдгээрийг нэмэгдүүлнэ. Ажиллаж байгаа хурдыг багасгаж, амьсгалыг сэргээхийг хичээ. Энэ тохиолдолд та хамараа амьсгалж, амаараа амьсгалах хэрэгтэй.
Хамгийн хүчтэй рашааныг мэдрэх талбайд гурван хуруугаа дарж өвдөлтийг багасгаж болно. Мэдрэмжийг мэдрэхгүй бол хуруугаа хураа.
Хэрэв хажуугийн өвдөлт нийтлэг байдаг бол Velcro-тай өргөн уян харимхай бүс худалдан авах боломжтой бөгөөд өвдөлтийн мөчрийг илүү чанга барих хэрэгтэй. Энэ нь нөхцөл байдлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.