Хүнээс шаардлагатай хэд хэдэн тэжээллэг бодисоор В5 витамин нь онцгой газар байршдаг. Гэсэн хэдий ч, бүх хүмүүс бие махбодийн бодисын солилцооны үйл явцад тоглох үүрэг гүйцэтгэх төдийгүй, харин В5 витамины агууламжтай байдгийг ч мэддэггүй. Хэдийгээр энэ мэдлэг нь маш ашигтай байж болох боловч энэ нь ямар ч таагүй үр дагавар нь энэ витамин хомсдож байна.
В5 витамин хэрэгтэй вэ?
Хамгийн түгээмэл хэлбэр нь энэхүү бодисын үүрэг нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгагч гэж тодорхойлж болно. Энэ нь В5 витамин юм. Энэ нь бие махбодийг лаболизийн өөх эсийг ашиглахад хүргэдэг. Үүнээс гадна, адренал булчирхай, гормон, ферментийг үйлдвэрлэхэд В5 витамин шаардлагатай байдаг. Энэ нь тархи, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, бие махбодийн эсрэг бүтцийг бий болгож, дархлааны системийн үйл ажиллагааг оновчтой болгодог.
Хэрэв витамин В5 биеийн хангалтгүй байгаа бол тэр хүн архаг ядаргаа, сэтгэл гутралд орох, түргэн ядрах, ихэвчлэн хүйтнээр өвдөх, булчин өвдөх, дотор муухайрах, хөл өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ бодис нь дутмаг бол хоол боловсруулах замын асуудал эхэлдэг, шархлаа үүсч, өтгөн хатах, арьсанд улаан арьсны тууралт үүсэх, үс унах, амны булан, экзем гарч ирж болно.
В5 витамин, эсвэл пантотений хүчил авах онцлог
Гиповитамиозоос сэргийлэхийн тулд өдөрт 5-10 мг витамин В5 хэрэглэж байх ёстой. Хэрэв өвчтэй байгаа бол мэс засал хийснийхээ дараа бие махбодийн хувьд ядарч байвал өдөр бүр 15-25 мг-аар авах ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мөн сувилагч эхчүүдэд мөн адил хамаарна. Энэ хэмжээний витаминыг хоол хүнсээр олж авч болно. Энэ бодисыг тусгай эмийг зєвхєн эмчийн зааж болно.
В5 витамин хаана ордог вэ?
Гайхамшигт витамин авах хамгийн тохиромжтой арга бол энгийн хоол юм. Тиймээс ямар хоол хүнс В5 витамин агуулдаг болохыг олж мэдэхгүй байна. Энэ нь байгалиасаа түгээмэл байдаг тул бараг бүх хоолонд олддог, гэхдээ өөр өөр хэмжээтэй байдаг. Ихэнх нь мөөгөнцрийн ногоон вандуй - 100 грамм бүтээгдэхүүнд 15 мг; үхрийн мах, үхрийн маханд 5-7 мг; алим, цагаан будаа, тахианы өндөг - 3-4 мг; талх, самар , мөөг - 1-2 мг. Хоол бэлтгэх, хадгалж байх үед витамин В5-ийн 50% нь устгагдах бөгөөд 30% нь хөлдөлтөөс хамгаалагдсан байх тул үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр боловсруулахад анхаарна.