Бүх охид хэвтээ барыг эзэмшихээр шийдсэн. Энэ нь гудамжинд байрладаг нь эвгүй мэт санагдаж болох боловч энэ тохиолдолд та үргэлж хөндлөвч болон өөрийн гэр худалдаж авах боломжтой. Зарим нь бөмбөрцгийн булчинтай хүмүүсийг санаж, тэд "хөөрөлгүй" мэт харагдахыг хүсэхгүй байна гэж маргадаг. Үнэндээ эмэгтэй хүний бие нь хүний биетэй адилхан бүтэцтэй биш, харин булчингийн идэвхтэй өсөлт нь айдастай байх ёсгүй. Эхлэгчдэд зориулж хэвтээ баар дээр дасгал хийдэг тул та биеийг тонус болгон хувиргаж, зургийг илүү төгс болгож, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй гайхамшигтай чадвар, хүч чадлыг олдог.
Охидын баар дээр дасгал хийдэг
Хүмүүсийн хувьд үндсэн дасгалууд нь бүх төрлийн таталцлын төрлүүд байдаг гэж ерөнхийдөө үздэг. Эмэгтэйчүүдийн цогцолбор нь ялгаатай. Яагаад гэвэл энд өөр өөр зорилго тавьдаг. Учир нь мөрөн, гараа булчингаа салгахгүй байхыг хичээдэг, харин бүх бие махбодийг аятайхан, ухаалаг, ухаалаг, дэгжин болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь цуцлах, таталт өгөхгүй. Энэ нь цээжийг өргөж, илүү сайхан хэлбэрийг өгөх дасгал юм.
Хүн бүр ийм үндсэн сургалт байдаггүйг ойлгох нь чухал. Өөртөө боломжгүй гэж өөрийгөө бүү тооцоорой. Өөрөөр хэлбэл, энэ тохиолдолд та урам хугарахгүй, эхний саад бэрхшээлүүдийн дараа хичээлээ орхихгүй.
Жишээлбэл, та босоо тэнхлэг дээр зогсохдоо бага хэвтээ гараа барьж чаддаг доод хэвтээ барыг сонгох хэрэгтэй. Хэрвээ бар нь толгойн түвшинд байрласан бол энэ нь ямар ч утгагүй болно. Энэ өндөр нь цээжний булчинг хөгжүүлэхэд хангалттай байдаг.
Энэ нь дасгалын талаар тусад нь дурдах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүмүүст сайн боловч эмэгтэйчүүдэд зориулсан зөвлөмж байдаггүй. Энэ нь янз бүрийн чиглэлд шулуун хөлний гулзайлт юм. Энэ дасгал нь хажуугийн булчинг шахах замаар бэлхүүсийг өргөжүүлэхэд тусалдаг тул охидоос зайлсхийх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, эмэгтэйд зориулсан дасгалууд нь эрэгтэйчүүдийнхээс ялгаатай биш юм. Та хүссэн цогц зүйлээ хийж, таны шаардлагыг хангаж чадна - энэ нь танд ухаалаг, спорт, үзэсгэлэнтэй байх болно!
Хялбар дасгалууд нь хэвтээ баар
Хэрэв та амьдралдаа анх удаа хэвтээ бааранд ирвэл, баримт бичлэгийг эвдэж, хамгийн хэцүү акробатын дадлыг гүйцэтгэхийг яаран хичээгээрэй. Эхлэхийн тулд аажмаар таны хүч чадлыг хөгжүүлэх энгийн арга барилыг ашигла.
- Хөндлөвч дээр энгийн хашааг эхлээрэй. 3-5 аргад 20-40 секундын турш гүйцэтгэх нь дээр юм. Цаг хугацаа нь аажмаар нэмэгдэх ёстой.
- Дараа нь элчин сайдын яаманд буцаж ирэхэд нь гар, гуя, өгзгөө гаргана.
- Сонгодог хэв маягаас эхлэн аажим аажмаар урагшлахыг хичээ. Дараа нь, урагшаа сэгсэрч өвдөгнөөсөө цээжиндээ сугалах хэрэгтэй. Энэ бол хөл, хэвлэлийн хувьд төвөгтэй дасгал юм.
- Охид бүр сайхан, нэлээн сайн хийцтэй гэдэс өвдөхийг хүсдэг. Үүний тулд хэвтээ бар "булан" дээр харьцангуй энгийн, хэрэгцээтэй дасгал байдаг. Хөндлөвч дээр сонгодог гогцоо хийж, энэ байрлалаас шууд шулуун хөлийг өөртөө тавь. Магадгүй, эхэндээ тэдгээрийг авъяастай хүмүүст хүргэх нь илүү хялбар болно.
- Өөрийгөө татахыг хичээ. Эхлүүлэгчдийн хувьд та өөрөө гараа далдлав. Хэрэв чи өөрийгөө дэлхийгээс холдуулж чадахгүй бол цөхрөл бүү зов. Зүгээр л оролдоод үзээрэй, нэг өдөр чи амжилтанд хүрнэ. Чи гараа өргөхөд гараа ихэвчлэн бөхийж, оюун ухааны хувьд 2, 3-т тоолж, дараа нь газарт унах нь хамгийн сайн арга юм.
Энэхүү баар дээрх энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь танд анхны биеийн тамирын дасгал, үзэсгэлэнт зураг авахад тусална.
Доорх нь хэвтээ бар дээр тогтмол дадлага хийснээр охин ямар амжилтанд хүрч болохыг харуулсан видео юм.