Хүн болгон аль болох урт залуу, үзэсгэлэнтэй харагдаж байхыг хүсдэг гэдгийг сайн мэднэ. Өнөөдөр бараг хүн бүр хэрэглээгээ дагахыг хичээдэг, хичнээн жин өөрчлөгдөж, хөгшрөлтөөс өөрийгөө хамгаалах гэж оролддог.
Мэдээжийн хэрэг, зөв амьдралын хэв маягийг удирдаж, зохих ёсоор идэх хэрэгтэй. Тиймээс эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй зарим бүтээгдэхүүнийг хуваадаг. Мөн таны эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахад ямар төрлийн хоол хүнс хэрэгтэйг тодорхойлоход хялбар болгохын тулд бид танд нийтлэл өгье.
Эрүүл хоол хүнс
Эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн бол алим, усан үзэм, анар, улбар шар, нимбэг, гадил жимс, манжин, хан боргоцой, киви, бөөрөлзгөнө, нэрс, үхрийн нүд, үүлдрийг, cranberries, чацаргана, интоор ба гүзээлзгэнэ. Тэдгээр нь хамгийн их амин дэм, нүүрс ус, бүтэцтэй ус, байгалийн элсэн чихэр агуулдаг. Үүний зэрэгцээ жимс, жимсгэнэ нь ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны системийг сайжруулах, хараа сайжруулах, дархлааг сайжруулах, тархины идэвхитэй ажилд туслах, хорт бодис, токсиныг цэвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг.
Эрүүл хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг түүхий эд эсвэл уурын ногоо гэж үздэг: байцаа, лууван, манжин, манжин, өргөст хэмх. Тэдний шилэн ба витаминууд бие махбодийг боловсруулж, олон өвчний хөгжилд саад болдог.
Хамгийн эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс нь зөгийн бал, зөгийн үүрний бусад бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Тэдгээрийн энерги нь мах, загас, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс давж гардаг. Тэд дотоод эрхтний ажлыг хэвийн болгох, цусны ариутгалыг нэмэгдүүлэх, дархлаажуулалтыг нэмэгдүүлэх.
Seafood бол эрүүл бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Үүнээс гадна бичил болон макро элементүүд, витамин, шим тэжээлүүд нь тэнцвэртэй бөгөөд тэдгээрийн хэмжээ нь ямар ч ногоо, жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад илүү өндөр байдаг. Далайн ургамал холестеринтэй тэмцэж, бие махбоддоо шаардлагагүй бүх шаарыг арилгаж, гэдэсний ажилд тусалж, бодлын процессыг сайжруулж, мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж, бамбай булчирхайн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг.
Эрүүл хоол хүнс
Эрүүл амьдралын хэв маягийн бүтээгдэхүүнүүдийн дунд янз бүрийн үрийг мэддэг. Эдгээр нь маалинга, намуухан үр, кунжутын үр, хулууны үр болон наранцэцгийн үрийг хэлнэ. Тэдгээр нь өөх тос, уураг нь махнаас илүү чанартай, шингэц сайтай байдаг. Жишээ нь, кальцийн хувьд, кунжутын үр, намуу цэцгийн үр нь ч гэсэн сүү ч давж гардаг.
Бүтээгдэхүүний дундах удирдагч
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээр шийдсэн бол загасны тухай, ялангуяа далайн тухайд бүү мартаарай. Энэ нь фосфор, иод, төмрийн болон бусад ашигтай элементүүдээр дүүргэж, үнэ цэнэтэй уураг, амин дэм , өөх тосны хүчил (omega-3, омега-6) агуулдаг.
Юу идэж үзээрэй, эрүүл хоол хүнс идэх, эрүүл байхыг хичээ.