Хатаасан гүйлс нь хатаасан гүйлс бөгөөд бүх ашигтай бодис, витаминыг хадгалдаг. Энэ амттаныг хоёуланг нь амттан болгон ашиглаж, дархлаа сайжруулах, зарим өвчинийг эдгээх зорилгоор хэрэглэдэг. Энэ бүтээгдэхүүнийг өсөн нэмэгдэж буй нимгэн, хатаасан чангаанз дахь калоригаар хэр их хэмжээний илчлэг хэрэглэж болох талаар авч үзье.
Хатаасан гүйлсний калорийн агууламж - хатаасан чангаанз
Хатаах процесст ямар ч жимс нь усгүйжүүлсэн бөгөөд энэ нь бүх бодисын концентрацийг ихэсгэдэг. Тийм учраас чангаанзны илчлэгийн хэмжээ нь 100 граммаас 41 калори, 215 ккал хатаасан чангаанз юм. Энэ тохиолдолд найрлага нь 5.2 грамм уураг, 0.3 г өөх, 51.0 г нүүрс устай байна.
Ийм найрлага нь хоолны дэглэмийн үед хатаасан гүйлсийг зөвхөн хатуу хязгаарлагдмал тоо, өдөрт 3-5 ширхэг, зөвхөн өглөө л гэхэд 14:00 цагт хэрэглэж болохыг харуулж байна.
1 ширхэг хатаасан чангаанзны калорийн үнэ цэнэ - ойролцоогоор 15 ккал. Энэ тохиолдолд өлсгөлөнг зогсоохын тулд хэдхэн ширхэг хатаасан чангаанз хэрэглэж, ундаа, цай уух нь хангалттай юм.
Хатаасан чангаанз бүхий тавагны калорийн агууламж
Зарим хоолны дэглэмийн калорийн агууламжийг авч үзье. Тэд бүгд өглөөний цай уухыг зөвшөөрдөг.
- Хатаасан гүйлс нь комплексээс хамаарч 100 грамм тутамд 75 ккал байдаг. Энэ нь амттай, сайхан ундаа юм.
- Хатаасан чангаанзаас авсан үнс нь 100 грамм тутамд 54 ккал илчлэгтэй, өлсгөлөнд нэрвэгдсэн. Үүнийг хоолны амттан болгон ашиглаж болно.
- Slimming хэрэглэхэд тохиромжтой бас нэг сонголт нь хатаасан чангаанз бүхий ааруултай Casserole юм. Энэ хоол нь 200 ккал илчлэгийн үнэ цэнэтэй боловч энэ нь ашигтай уураг, хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой олон төрлийн бодис агуулагддаг сэтгэл ханамжтай хувилбар юм.
Хатаасан гүйлсийг тогтмол хэрэглэснээр A, C, E, B бүлгийн витаминууд, кали, магни , кальци, фосфор, төмрөөр хангадаг.