Манай гарагийн хүн амын 37 орчим хувь нь хоёрдогч эерэг цусны бүлэг байдаг. Энэ төрөл хүмүүсийн төрх байдал нь алс холын өвөг дээдэс, хөдөө аж ахуйн хөгжилд хүртэл хамаардаг. Энэ ангилалд хүн маш мэдрэмтгий хоол боловсруулах эрхтэн байдаг ба эдгээр нь байнга хооллодог хоолыг тогтоодог. Орчин үеийн хоол тэжээлийн ажилтнууд зөв цэсийг хуваарилахын тулд хүний цусны төрөл зэргийг байнга авч үздэг.
Энэ тєрлийн цустай євчтэй хїмїїс олон євчнєєр євчин эмгэг їїсгэдэг. Їїнд:
- дархлааг бууруулсан;
- стрессийн сул эсэргүүцэл;
- харшил;
- чихрийн шижин;
- хавдар;
- дотоод эрхтний асуудлууд, хоол боловсруулах замын асуудал.
Мэдээжийн хэрэг, өөр өөр цусны бүтэцтэй хүмүүс иймэрхүү бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй ч хоёр дахь эерэг нь эдгээр асуудлыг хөнддөг. Тэднээс зайлсхийхийн тулд хоёрдогч цусны бүлэгт зориулсан турах тусгай хоол хүнс байдаг. Энэ нь үнэтэй бүтээгдэхүүнийг багтаахгүй бөгөөд цэс нь хүн амын бүх хэсэгт нэлээд хямдхан бөгөөд зарим тохиолдолд хямдхан байдаг.
Хоёр дахь эерэг цусны бүлгийн Diet цэс
Тэдний зөв хоол тэжээлийн чухал хүчин зүйл бол органик хоол юм. Махан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. Энэ төрлийн хүмүүст энэ нь бараг хэрэглэгддэггүй бөгөөд задралын бүтээгдэхүүнийг биеэс гадагшилдаггүй боловч өөх тосны орд руу хувиргадаг. Хүнсний бүтээгдэхүүнээ сонгохдоо хамгийн бага өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн байх ёстой. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн хэвийн байдалд байхаас гадна бие махбодийн зөв үйл ажиллагаанд хяналт тавихад оршино. Хоёрдогч цусны бүлэгт зориулсан хоолны дэглэм нь маш энгийн, өөрийн гэсэн жагсаалттай байдаг. Үүнд:
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (гадил жимс, жүрж нь хүсээгүй).
- Шар мах, өндөг (цацагт хяруул эсвэл тахианы мах).
- Төрөл бүрийн шүүс, кофег ( кофе бас хэрэгтэй).
- Nuts болон төрөл бүрийн шош.
- Bifidobacteria (тэдгээрийн нэмэх нь исгэх биш).
- Загасны янз бүрийн төрөл (энэ нь хээлтүүлгийг үгүйсгэх, хөөж гаргахыг шаарддаг).
Энэ хоолны дэглэм сахихад маш хялбар бөгөөд гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Эцсийн эцэст хортой бүтээгдэхүүн идэх нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.
2 эерэг бүлгийн хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байна уу?
Шойрон организмын хамгийн чухал дайсан бол мах юм. Мөн сүүн бүтээгдэхүүнийг орхих нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд метаболизмыг удаашруулж, зүрхний үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Гурилын бүтээгдэхүүн нь өөх тос, булчингийн массыг ихэсгэх ба хүн хурдан жингээ авч эхэлдэг.
Хэрэв та хоёрдогч эерэг цусны бүлэгтэй бол жингийн алдагдал нь жимсний дэглэмийг агуулдаг. Түүнчлэн, та өндөгний хоолны дэглэм, түүний дотор жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хоолонд сууж болно. Ийм аргууд нь маш үр дүнтэй бөгөөд долоо хоногт 5-10 килограмм алддаг. Бие махбодид шаардлагатай бүх витамины хэрэглээг хянаж, хоолны дэглэмийг нарийн төвөгтэй болгохын тулд дараах зүйлсийг багтаасан байна:
- төмөр;
- селени;
- кальци;
- хром;
- цайр.
Хэрэв та хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдөж, биеийн ачаалал багатай бол таны жинд гарах үр дүн нь удахгүй ирэхгүй байх болно. Арьс нь сулардаг, тайван биш байхыг баталгаажуулахын тулд бие махбодийн стресс юм. Хамгийн чухал нь хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн хийхэд та хоцрогдсон, эхлэн хооллолтыг хоёуланг нь орхих болно.
Хоёр дахь эерэг цустай бүлгийн хоол тэжээл нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд өдөр бүр энгийн хоолны дэглэмийг хялбаршуулж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та ийм хоол идэхийг хүсч байвал мах, өөх тосны хэрэгцээ алга болдог. Бие махбодийг хэрэгцээтэй хоол хүнс авахад ашиглаж, хоол боловсруулах систем цаг шиг ажиллах болно. Анхаарал тавьснаар та орчин үеийн ертөнцөд зайлшгүй хэрэгцээтэй хөнгөн, сайхан сэтгэлийг мэдрэх болно.
Эрчим хүчний схем (хөх - ашигтай, хар - саармаг, улаан - хортой):
