Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнийг хөдөлгөөнөөр эмчлэх хэрэгтэй. Яаж? Тодорхой тохиолдлоос хамаарч, зарим тохиолдолд идэвхтэй хөдөлгөөн эсрэг заалттай байдаг тул өвчтөн массаж хийдэг. Харин цээжний остеоононарцид дасгалууд дээр ажиллах хэрэгтэй болно.
Дасгалын ашиг тус
Цээжний мужны остеоронтрезийн дасгалыг хэд хэдэн шалтгаанаар томилдог.
Нэгдүгээрт, тэд нугасны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, үений эргэлтийн далайцыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт, цээжний osteochondrosis-ийн LUTS дасгалын тусламжтайгаар нурууны гүн булчингуудын булчин чангаралт давамгайлдаг.
Гуравдугаарт, гимнастик нь "гүнзгий амьсгалах" боломжтой бөгөөд энэ нь хошигнол биш юм. Остeoрономидын үед өвчтөнүүд амьсгалах явцад өвдөлтийг мэдэрдэг. Тиймээс зөн совин нь уушгины доод хэсэгт hypoventilation хүргэдэг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж, удаан хугацааны туршид уушигны хатгалгаа үүсгэж болзошгүй юм.
Хөх osteochondrosis-ийн цогц дасгалууд нь зөвхөн бие махбодийн хүчээр амьсгалж байгаад зогсохгүй өвдөлт намдаахад амьсгалахаас болгоомжилдог.
Дасгал
- IP - ар тал дээр хэвтэж байгаа, бид оймсыг урагшаа татах, гар татах. Хөл, гар нь бүрэн шулуун, нуруугаа сунгана.
- Бид өөрсдийгөө оймс дээрээ татаж, өсгийг нь зөөлөн хөдөлгөдөг. Цээжний osteochondrosis эмчилгээнд хэрэглэдэг эдгээр дасгалууд нь нурууны булчингуудын дулаахан болгож, нурууны байрлалыг хэвийн болгоход ашиглагддаг.
- Хажуугийн гар, бид өвдөгийг сав руу зөөдөг, бид баруун тийшээ тэгшхэн доошлуулж, толгой зүүн тийш эргэв. Биднийг аль болох хурдан тайвшруулна. Бид толгойгоо нээж, аарцагыг зүүнээс баруун тийш хөдөлгөж, өвдөгнүүдийг зүүн тийшээ доош тавьж, толгойгоо баруун тийш эргүүлнэ.
- IP - ижилхэн, бид "эрвээхэй" талдаа өвдөгнөөсөө аарцаг өргөх болно. Бид өвдөг холбож чадахгүй бол аарцагны дээд хэсгийг багасгадаг. Амьсгал дээрээ аарцаг үүсгэн амьсгалснаар буулгана.
- Хамтдаа асраарай, өвдөгнөөсөө цээжин дээрээ босоод өвдөгөө гараараа өргөж ав. Бид толгойгоо өргөж, өвдөг дээрээ дараад байраа засаарай. Толгой, хөлийг нь шалан дээр тавьдаг.
- Бид хөлний өргөнийг аарцагны өргөн дээр байрлуулж, биеийн дагуу гараа байрлуулдаг. Бид амьсгал дээрээс аарцагыг дээшээ өргөж, байрлалаа засаж, шалан дээр байрлуулна. Та хөлийнхөө хурууны хажуугаар дасгалыг хүндрүүлж болно. Орхих нь бид сүүлчийнх нь шалыг шал руу буцааж өгдөг.
- Өвдөгнүүдийг цээжинд буулгаж, толгойгоо өвдөг дээрээ тавиад гар хөлийг нь боож өгдөг. Дахин засах, шал руу буцах.
- Аарцаа дээш өргөөд, өвдгөө салган өвдөг сөгдөн хэвтсэн байрнаас дээш өргөх хэрэгтэй. Биеийн дагуух гар, хурууг хуруунд нь хүрнэ. Бүдүүлэг, оймс өмссөн.
- Цээжний нахиа, толгойноосоо толгойноосоо тасарч, хөл нь гараа шүүрэн авав.
- Хагас огцом хөл босгон дээр босгон, гараа өвдөг дээрээ нуруугаар наана.
- Бид хөлийг нэгтгэж, өвдөг нь хажуу тийш, гар маань шалан дээр, бид "эрвээхэй" дээр сууж байна. Ар нуруугаараа арчигдаж, бид аарцагны шалыг шалан дээрээс нурааж, туухайг хөлний ар талд шилжүүлдэг.
- Бид хөлийг нэг нэгээр нь тавиад, гараа тойруулан өвдөг дээрээ тавиад хөл дээрээ нуруугаа нураа.
- Бид сав газрыг өргөнөөр хөлөөр нь өргөн, шалан дээр тавьдаг. Аарцаа өргөх, шалнаас холдох, бие нь шулуун шугам, гар, хөл, гартай холбоотой перпендикуляр юм.