Эмэгтэйчvvд цаг ямагт сайхан, яаж сайхан болох, хамгийн богино хугацаанд аль болох эрт хайхад олон цаг зарцуулдаг. Өөр өөр хоол, гайхамшигт сургалтын систем, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, целлюлит вентрист, өөх тосолсон бүс, шорт, "ид шид" тос, олон тооны өндөр үнэтэй гоо сайхны аргууд Гэхдээ хамгийн гунигтай зүйл бол дээр дурьдсан ихэнх нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй, эсвэл нөлөө нь удаан биш юм. Энэ өгүүлэлд бид жингээ хасах хэд хэдэн үр дүнтэй аргыг танилцуулахыг хичээх болно (хамгийн чухал нь, үр дүнг нэгтгэх) бодит туршлагаар нотлогдсон болно.
Хэрхэн хурдан болох вэ?
Жишээ нь, та өмнө нь эсвэл чухал үйл явдлаас өмнө, хэдэн фунтыг хурдан хаях хэрэгтэй болдог. Ийм тохиолдолд хоол хүнс, дасгал хийхэд хязгаарлалтгүй хэвээр үлдэж болно.
Хэдэн долоо хоногийн дотор туранхай болох талаар хэд хэдэн арга байдаг. Тэдгээрийн нэг нь гол элемент бол ус (ямар ч тохиолдолд ерөнхийдөө арьс, үс, зурагтай байхыг хүсдэг). Өдөрт 2-2,5 литр ус уух хэрэгтэй. Үр нөлөө нь хүлээхэд удаан хугацаа шаарддаггүй. Үүнээс гадна, та жингээ алдах Sassi ус өөрөө хийж болно. Энэ нь ихэнхдээ хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг боловч их, бага нь ходоод гэдэсний замд тайвшруулах нөлөөтэй, бодисын солилцоог хурдасгаж, хорт бодис, бие махбодоос илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Мөн "түргэний ялгаралт" -д маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь таны одоогийн хүрсэн үр дүнг хянах боломжийг олгодог. Энэ ундааны жор бол:
- Цагаан гаа (1 халбага).
- Нимгэн зүсмэлүүдийг 1 нимбэгний зүсмэл гэж үзнэ.
- Хальс ба дугуйланд нарийн зүсэж, 1 өргөст хэмх.
- Энэ бүхэн саванд хийж, 2 литр усаар асгадаг.
- Бид амтыг гаа нэмнэ (бараг 30-50 грамм).
- Шөнөжинг сайтар хольж, нэг саванд хийнэ.
Тэгээд дараагийн өдөр нь уух ундаа уух хэрэгтэй. Тэгээд 4 хоногийн турш. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын дасгал (өдрийн 15-20 минут, өглөө бүр бага дасгал хийж, доод тал нь 20 суудал дээрээс, хэвтэрт орохын өмнө хэвлэлийн дасгал хийх хоёр арга). Эдгээр энгийн зохицуулалтыг хийхэд та амархан, хурдан хийж чадна!
Сард турах вэ?
Түргэн турах нь мэдээжийн хэрэг боловч түүний үр дагавар нь үр дүнтэй байдаг. Тухайн үедээ "илэрхийлэх" үед зайлшгүй хийх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь бие махбодод стресс, арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг (ялангуяа наснаас). Нэгээс илүү удаа килограммуудыг хурдан хаяж байгаа хүмүүс, дараа нь "эвдэрч", хэр хурдан, хэдэн кг буцаж ирснийг анзаарсан байх. Энэ нь ийм чичирхийллийн дараа бие махбодийн хөтөлбөрүүд нь илүү их өөх хадгалахын тулд, ижил төстэй "өлсгөлөн анхааруулга" болон хүчтэй ачаатай холбоотой юм. Тиймээс жинг аажмаар алдах нь зүйтэй. Та хугацааг 1 сар хүртэл тохируулж болно. Би чамайг нэг системд оруулахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ бие махбодийн үзлэг нь батлагдсан "бөгөөд энэ нь үр дүнтэй, аажмаар турах үед төгс төгөлдөр юм. Жишээлбэл 90-ээд оны үед 30 хоногийн турш хэрхэн бүтээх сэдэв болох Greer Childers, жирийн эмэгтэй, эхнэр, эх, гэрийн эзэгтэй нарын талаар судалж, сүүлд нь алдартай bodyflex системийг бүтээгч нь зөв амьсгал, Энэ нь тодорхой юм. Түүнчлэн та түүний номыг "Өдөрт 15 минутын гоёмсог зураг" гэж зөвлөж болно. Маш их сүнслэг нөлөө үзүүлж, эерэг хандлагыг бий болгож, өөртөө итгэлтэй болж, хүссэн үр дүнд хүрч чадна. Мянга мянган хүнээр шалгасан арга, мөн түүнчлэн мэдээлэл дээрхи насныхаа туршид өөрийн ангиудын видео бичлэгийг олохын тулд хэцүү байх болно! Үнэндээ зөв бөгөөд тэнцвэртэй хооллолт, нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг багасгаж, уургийн илүү их хоол хүнс нэмнэ. Олон эмэгтэйн хувьд бүдрүүлэх чулуу бол шөнөжингөө бүү ид. Өглөөний цай, өдрийн хоол идэхийг зөвлөдөг бөгөөд оройн хоолон дээр сэндвич, чанаж болгосон мах, загас,
Хэрхэн хоол идэхээ болих вэ?
Амтат хоол хүнс, хайрлагчдын хувьд хоолны дэглэмийн хувьд туранхай болох талаар бага зэрэг ярьдаг. Тийм ээ, энэ нь боломжтой! Ердөө л энэ тохиолдолд тогтмол дасгал хийдэг (эсвэл дээр дурдсан bodyflex систем), өдөрт их хэмжээний ус ууж, өөрийгөө целлюлит болон маскаар зочлох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө ямар нэг зүйл хязгаарладаггүй бол наад зах нь өдрийн дэглэмийг дагаж, өдрийн хоолоо өдөр бүр зохион байгуулж, хангалттай унтаж, сандрахгүй байхыг хичээ. Эцсийн эцэст ихэвчлэн килограмм ачааллын зардлаар бичдэг! Тиймээс та үргэлж сайн, тохирох хэлбэрээр байх болно.