Хүн бүр бага наснаас хойш төмсний ашигтай шинж чанарыг мэддэг. Түүний массын 23% нь нүүрс ус, уураг (үүнээс өндөр агуулгатай) - 2%, өөх нь маш бага - 0.4%. Нэг төрлийн төмс нь 570 мг кали, 52 мг фосфор агуулдаг бөгөөд магни, кальци, төмрөөр баялаг байдаг. Витамин C, B, D, K, E, каротин, органик хүчил, фолийн хүчил нь бидний хоол тэжээлд чухал ач холбогдолтой бүтээгдэхүүн болдог. Ийм их хэмжээний кали нь илүүдэл усыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хаваныг багасгаж, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Төмс нь ходоод гэдэсний замыг жинлэж чадахгүй ч эсрэгээр түүний ажлыг сайжруулна. Метионин болон хлорин, өөх бодисын солилцооны зохицуулагчид нь холестериныг багасгаж, гэдэсний ашигтай ферментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Тэгэхээр яагаад төмсний эдгээр ашиг тусыг ашигладаггүй вэ? Төмсийг хоолны дэглэмийн үндэс болгож болохгүй гэж үү?
Гурван өдрийн төмсний хоолны дэглэм
Хэрэв та дуртай даашинзаа авбал яаралтай хэрэгтэй бол та ийм цэсээр зөвлөж болно: 250мл сүү өглөөний цай ууж, оройн хоолоо идэхийн тулд давс, тосгүй гурван дунд төмс дундаас нухсан төмс бэлтгэ. Оройн хоолны үеэр хоёр төмсний салат, чанасан өндөг, ургамлын тос хүрэлцэх (давсгүй бол санаарай). Энэ аргаар 3 өдрийн турш идэх болно. Үүнээс 2 кг илүүдэл жин хасна.
Долоон хоногийн төмсний хоолны дэглэм
Энэ сонголтыг долоо хоногоор боловсруулж, 5 кг хүртэл жинтэй гэж амладаг. Энэ хоолны дэглэмийн утга нь маш энгийн бөгөөд долоо хоногийн турш та зөвхөн дүрэмт хувцастай төмс лүүгээ идэх болно. Өдөр бүр 1 кг идэж, хүссэн хэмжээгээр нь хувааж болно. Төмс давсалж болохгүй, учир нь энэ хооллолтонд их хэмжээний ус илэрдэг. Гэхдээ өөр төрлийн ургамал, амтлагчийг төмрөөр нэмэгдүүлж болно.
Хэрэв ийм төрлийн төмсний хоолны дэглэм танд хэтэрхий хэцүү бол өглөө нь та цөцгийн нимгэн давхаргатай хөх тарианы талх идэж, үдийн хоолны дараа төмс ногооны шинэ ногоо нэмнэ. Гэхдээ жин хасах нь тийм ч чухал биш юм.
Та мөн төмс-байцаа, талх, төмсний хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд эхний тохиолдолд төмс өдөрт 500 грамм байцаа нэмээд долоо хоногийн турш идэх хэрэгтэй. Мөн хоёр дахь нь - бүр хөх тарианы талх идэх нь төмстэй хамт хоол бүрт.
Кофир ба төмсний хоолны дэглэм
Энэ хоол хүнс өмнөхөөсөө хамаагүй илүү. Үүнээс гадна, энэ нь илүү тэжээллэг байдаг боловч 7 хоногоор тооцоологддог. Үүний утга нь өглөөнийхөө иддэг хоолны ихэнх хэсэг, оройн хоол идэхэд зөвхөн нэг литр уудаг. Энэ бол хамгийн сайн сэтгэлгээтэй төмсний хоолны дэглэм юм. Кофир болон төмсний хоолны дэглэм нь хорт биеийг цэвэрлэхийг хүсдэг хүмүүст маш их тустай байдаг. Учир нь энэ хоолыг идсэний дараа та их хэмжээний ус уух ёстой.
1 өдөр
Өглөөний цайны үеэр та цөцгийн тос (давсгүйгээр) нухсан төмс хэрэглэж, шилэн аягатай усаар ууна.
Үдийн хоол нь үхрийн махны шөл, төмсний банштай байдаг. Оройн хоол нь чулуун усаар угаана.
Оройн хоолны үеэр өөх тосгүй тараг аяга уух хэрэгтэй.
2 өдөр
Өглөөний цай нь хүнсний ногоо, рашаантай шатаасан төмс юм.
Үдийн хоолны хувьд та дүрэмт хувцастай төмс салад идэж, тахианы шөлтэй хамт ууж болно. Оройн хоолны дараа рашаан ус ууна.
Оройн хоол нь кофег уужим юм.
3 өдөр
Өглөөний цайны үеэр та төмстэй вареникийг идэж, цөцгийн тос түрхэж, рашаан усаар угаана.
Оройн хоолны үеэр төмс, цагаан будаатай шөл. Оройн хоолны дараа - ус.
Оройн хоолонд зориулж кофег тавина.
4 өдөр
Өглөөний цай нь шатаасан төмс, эрдэс ус юм.
Үдийн хоолонд төмс, гоймон, цөцгийн тос бүхий өргөст хэмхтэй шөл идэж болно.
Оройн хоолонд бага өөх тос kefir ууна.
5 өдөр
Та төмсний бин, улаан лоолийн салаттай өглөөний цайгаар үйлчилж байна.
Үдийн хоолонд төмс, хүнсний ногооны салаттай тахианы шөл идээрэй.
Оройн хоол нь бага өөх тос юм.
6 дахь өдөр
Өглөөний хоолондоо та ногооны талхтай төмс идэж, дээр нь бяслаг цацаж усаар угаана.
Үдийн хоол нь туранхай бортого, рашаанаас тогтдог.
Оройн хоолны үеэр - kefir.
7 дахь өдөр
Өдөр бүр та цөцгийтэй хамт чанасан төмстэй төмсийг буцалгана. Өдөр бүр их устай.
Оройн хоолны үеэр та мөөг, шөлтэй нухсан төмс, ногооны салат худалдаж авах боломжтой.
Оройн хоолны үеэр - өөх тосгүй тараг шил.
Төмс идэж, эрүүл мэндээ алдах