Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол энэ нь хоол тэжээлээр хязгаарлагдахаар шийдсэний дараа бид танд таалагдана гэж найдаж байна. Тэгвэл жингээ хасах үед идэж чадахгүй байгаа зүйлийн жагсаалт нь эхлээд харахад тийм ч их биш юм. Тиймээс хоолны дэглэмийн дараа та зөвхөн амттай төдийгүй олон төрлийн хоолыг идэж болно. Гэхдээ ямар ч үндэслэлгүй байхын тулд ямар бүтээгдэхүүнийг цэснээс оруулахыг зөвлөдөггүй, яагаад гэдгийг нь хараарай.
Та жингээ хасах үед юуг идэж болохгүй вэ?
Энэ зарчмаас татгалзах нь илүү дээр байдаг тэдгээр бүтээгдэхүүний жагсаалтаас эхэлье. Мэдээжийн хэрэг, түргэн хоол гэж нэрлэгддэг зүйлүүдийн эхнийх нь мэдээж хэрэг. Чарльз, гамбургер, бяслагтай, зууш, олон төрлийн хөнгөн зууш идэх ёсгүй. Жишээлбэл, хагархай, хатаасан далайн амьтан, бусад хөнгөн зууш идэх дуртай хүмүүс шар айраг хэрэглэдэг.
Мөөгөнцөр бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь илүү дээр бөгөөд энэ нь зүгээр л бялуу, бялуу, чихэр, жигнэмэг, тэр ч байтугай амтат боодолтой биш юм. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хүч чадал байхгүй бол долоо хоногт нэг удаа чихэртэй, эсвэл ашгийн төлөөх жижигхэн хоол идэх чадвартай байдаг ч үүнийг хийхгүй байх нь илүү зохистой юм.
Жирэмслэхээс сэргийлэх зорилгоор хоолны дэглэмийг хэрэглэхгүй байх нь юу вэ?
Хүснэгтэнд ямар бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт 1-2 удаа жагсаахыг жагсаая. Мэдээж энэ жагсаалт нь гахайн өөх, өөх тосоор илэрдэг. Мэдээж 5-7 хоногт нэг удаа хүн 10-20 грамм өөх тос өгч, гахайн мах идэх юм бол гамшгийн үр дагавар болохгүй, гэхдээ өдөр бүр ижил төстэй бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёсгүй.
Жагсаалтын хоёр дахь дугаар нь цөцгийн тос юм. Өдөрт өдөрт 5-10 грамм тос хэрэглэдэг. Энэ нь тарианы талх, эсвэл хивэгийн талхыг түүж идэх боломжтой. Энэ бүтээгдэхүүнийг бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй бөгөөд түүнд агуулагдах өөх тос нь хүний хувьд зайлшгүй шаардлагатай.
Эцэст нь, хүндэтгэлийн гурав дахь байр нь их хэмжээний нүүрсустөрөгч агуулдаг янз бүрийн бүтээгдэхүүн эзэлдэг бөгөөд энэ нь олон хүний хувьд дуртай гоймон нь бага иддэг байх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг ямар ч уураг агуулдаггүй, харин нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг бол жин хасах үед ямар нүүрсустөрөгчийн ямар бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүйг ойлгохын тулд тэдгээрийг савлагааг худалдаж авдаггүй. Жишээлбэл, олон төрлийн нүүрсхүчлийн хувьд уураг, өөх тос байдаггүй боловч та бүтээгдэхүүнийг идэж болно, гэхдээ оройн хоолны үеэр биш.
Жин алдах үед ямар хүнсний ногоо идэж болохгүй вэ?
Энэ жагсаалт нь маш бага бөгөөд хоол тэжээлчид зөвхөн төмсний хэрэглээг хязгаарлах боломжтой гэж үздэг бөгөөд дараа нь зөвхөн шарсан байвал зохино. Сүүлийн үеийн судалгаагаар,
Жимс бага байгаа бол жингээ хасахын хэрээр идэх ямар ч төрлийн жимс байдаг. Хязгаар нь 3-4 өдрийн дотор банана хэрэглэх, түүнчлэн усан үзэмийг хэт их хэрэглэхгүй байх ёстой. Цэст багтаасан бусад бүх жимс нь зөвхөн витамин агуулдаг тул зөвхөн шаардлагатай байдаг.
Хоолны дэглэмийн салбарт хийсэн сүүлийн үеийн судалгаа нь аль хэдийн хооллолтоос ямар ч бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасч чадахгүй болохыг нотолж байгаа бөгөөд аль хэдийн дурьдсан түргэн хоолны тухай асуудал биш бол хэн нэгэнд байхгүй байх нь дээр. Бүтээгдэхүүн бүр нь бидний бие махбодын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай зарим бодисыг агуулдаг тул өндөр калори хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлаж болно. Гэхдээ үүнийг хийхийг зөвлөж байсан тул хоол тэжээлээс бүрэн хасч болохгүй.