Та жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд туранхай, үзэсгэлэнтэй байхыг мөрөөддөг ч жингээ алдахын тулд юу хийх ёстой вэ? Та түр зуурын үр дүн авч, бие махбоддоо маш их хохирол учруулах тул өөр өөр хоолны дэглэмээр явах шаардлагагүй.

Зөвлөмж, жингээ хурдан алдахын тулд юу хийх хэрэгтэй

Калори тоолох

Жин хасах гол нөхцөл бол хэрэглэсэн калорийн хэмжээ нь хэрэглээнээс бага байх ёстой. Өнөөдөр хүн бүр бие махбодийнхоо хэмжээг тооцоолж, ирээдүйд идэх хэмжээг нь тооцоолж болно. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааны хамгийн бага хэмжээ нь 1200 ккал байна.

Өөх, уураг, нүүрс усны хэмжээг хянах

Та жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Жишээлбэл, нүүрс ус нь энгийн, төвөгтэй байдаг. Хэрэв та илүүдэл жингээс салахыг хүсч байвал хоолны дэглэмд зөвхөн нүүрс усны цогцолбор байх ёстой. Өөх тосны хувьд хүчилд тэсвэртэй өөх тосыг хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Биеийн үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай

Хамгийн зөв зөвлөгөө, биеийн жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй - дасгал хийж зөв хооллоорой. Зөвхөн иймэрхүү үр дүн нь жин хасах асуудалд сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Олон сургагч нар төлбөрөө эхлэх өдрөө зөвлөдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн 10 минутын хугацаатай байх ёстой. Долоо хоногийн 3 өдөр эрчимжсэн сургалтанд хоёр цаг зарцуулах шаардлагатай. Жин алдахад тохиромжтой сонголт бол кардио, бүжиг, фитнесс, биеийн тамирын заал гэх мэт.

Зөв хооллох хэрэгтэй

Энэ нь тогтмол, бага хэмжээгээр идэх нь маш чухал юм. Үүний ачаар бие махбодь байнга ажиллах болно. Мөн тайван орчинд идэх, түргэн хоолны газар эсвэл телевизийн урд талд хооллох нь чухал юм. Энэ нөхцөлд та илүүдэлтэй, өндөр илчлэгтэй идэх болно.

Ус уух хэрэгтэй

Усны тэнцлийг хадгалах нь жингээ алдах чухал нөхцөл юм. Өдөр тутмын хоол нь 2 л орчим байна. Хэрвээ та гол хоолны өмнө хагас цаг уудаг ус уувал бага хэмжээгээр иддэг, ходоодоо дүүргэж, дохио нь хооллож байгаа тархиа сонсогддог.

Ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хасахын тулд юу хийх сонирхолтой байдаг вэ? Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд дээр дурьдсан зөвлөмжүүд, дээр нь ДЦГ-ын журам, жишээлбэл боодол нь тохиромжтой байдаг. Зөвхөн нэг газрыг тарихаас өөр аргагүй болох нь бүхэл бүтэн биеийн жингээ алдаж байгааг ойлгох ёстой.