Эмэгтэйчvvдийн славины гимнастик дасгалууд нь бvрэлдэхvvнтэй байдаг (нийтдээ 27 хvн байдаг). Энэ арга нь байгалийн жам ёсны бэлгийн амьдрал, үржил шимийг сайжруулахад зориулагдсан. Өнөөдөр бид Славикийн эмэгтэйчүүдийн гимнастик цогцолборын нэг хэсэг болох «гайхамшигтай маяг» -ын тухай ярихыг хүсч байна.
Technique "гайхамшигтай маяг"
Энэ өгүүлэлд дурдсан тавиурууд нь гол төлөв нурууг дээшлүүлэхэд чиглэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь танд сайхан байрлал, аятайхан байдлыг олоход туслах болно. Славик гимнастикт дасгал хийдэг тул бодол санаагаа цэвэрлэж, эерэг энергийг цэнэглэж чадна.
Дасгал 1. Тэнгэр рүү. Санаа бодол цэвэр байна
Хөлийг мөрний түвшинд тавь, өвдөгнөхийг бөхийлгө. Буцаж яваад гэдэсээ зураад буцааж ав. Энэ бол маш сайн дүр төрх бүхий sacrum-ийн байрлал юм. Бид хоёр гараа нуруун дээр нь тавиад тохойн дээр тавьдаг. Бид эрч хүчийг, гэрэлтүүлгийн хүрээ хэлбэрээр, умайн дотор байрладаг. Бид чичиргээ, дулааныг мэдрэхийг хичээдэг. Энэ нь амжилттай дуусмагц бид оюун ухааныг хөмсөгний түвшин хүртэл эрчим хүчний хүрээнд өсгөнө. Дараа нь бид үүнийг эхлэх цэг рүү доошлуулж өгдөг.
Дасгал 2. Газар дээр нь. Гэр бүл ба бүтээлч сэтгэлгээ
Өвдөг өвдөглөх хэрэгтэй бөгөөд хөл нь мөрний түвшинд хүрдэг. Нуруунаа чиглүүлж, цээж рүү нь урагшаа тавьж, гэдэсээ зураад буцааж ав. Өмнөх дасгалын адил бид умайд анхаарлаа төвлөрүүлж, цацраг туяаг төсөөлөхийг хичээдэг. Энэ удаад бид нарыг нарны эрчим хүчээр дамжуулж оюун санааг дээшлүүлнэ.
Дасгал 3. Дөрвөн оноо. Баяр баясгалан ба хайр
Бид өвдөг сөгдөн тохой. Гэдэс дотроо зураастай, арын нуруун дээр нугалж байх хэрэгтэй. Хөлийг мөрний түвшинд байрлуулна. Алга далдуур нүүр рүү эргэв. Энэ удаад энерги нь умайгаас дээш өргөгддөг.
Энэхүү бясалгалын дасгалууд нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдан боловсруулагдсан боловч зарим үндсэн техникүүд нь Славик гимнастик юм. Сээр нуруунд өвчин туссан үед эдгээр дасгалууд хийдэггүй. Славрын эрүүл мэндийн гимнастикыг эхлүүлэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй.