Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийн үед амттай байхыг хатуу хориглодог. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Хоолны дэглэмийн хувьд хоолны дэглэмийн үр ашгийг үл тоомсорлож, жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс идэхээ мэдэхгүй, жингээ хасах онцгой хоолонд дуртай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хоолны дэглэм нь амттай бүх зүйлээс татгалзахгүй гэсэн үг биш юм. Учир нь, эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас зарим бүтээгдэхүүнийг хасах нь хязгаарлагдмал байдаг.
Зееврийн жинг хасахдаа чихэр хэрхэн орлуулах вэ?
- Жин алдах нь хар шоколадыг хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь баяр баясгалангийн даавар үйлдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой олон бодисууд байдаг. Гэхдээ шоколад худалдаж авахад найрлага бүрт анхаарлаа хандуулаад хамгийн багаар бодоход 70% -ийн какао гэж нэрлэнэ. Ийм шоколад өдөрт 20 граммаас хэтрэхгүй хэрэглэж болно.
- Хатаасан жимс нь жингээ хасах үед хэрэглэж болох өөр сайхан амт юм. Тэдний ачаар та өөрийн биеийг бүрэн дүүрэн ажилд шаардлагатай олон бодисоор баяжуулж чадна. Өөр нэг нэмэлт - хатаасан жимс нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Түүнчлэн хоол хүнсэндээ жингээ алдах үед, та нарыг өнгөрсөн үр тариа, гахайн мах, мөхөөлдөс идэж болно. Эдгээр чихэр нь бие махбодод маш их ач холбогдолтой байдаг бөгөөд тэд эрүүл мэндийн хоолны дэглэмд хоригддоггүй. Гэхдээ энэ нь тэднийг маш их ашиглах боломжтой гэсэн үг биш юм. Зөвлөмж болгож буй тунг өдөрт 50 г-аас ихгүй, эхний хагас жилийн дотор хийх ёстой.
- Жин хасах үед бага илчлэг зайрмаг идэх болно. Хүйтэн амттанг хайхрамжгүй ханддаг жингийн жинтэй хоолонд дуртай. Энэ нь дангаараа гэрт сүү эсвэл тосоор бэлтгэгдэж болно - ийм амттан нь зураг гэмтээхгүй. Зайрмаг нь та хатаасан жимс, бутлах самарыг хэрэглэж болох боловч бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Зөгийн бал нь өөр өөр, харьцангуй хоргүй бүтээгдэхүүн юм. Өдөрт хос халбага нь жингүй мэт санагдах боловч биед амин дэм, микроэлементүүдээр хангагддаг бөгөөд энэ нь түүнд л нэмэгдэх болно.
Бүгдээрээ чихэр нь селотонины аз жаргалын даавар үйлдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Тиймээс олон хүн жингээ хасахдаа чихэрийг орлуулж чадах эсэхийг мэдэхийг хүсдэг
Үнэндээ чихрийн амтыг орлуулж чадахгүй, зөвхөн хоёр сонголт байдаг.
Эхнийх нь чихрийн нисгэгчдийг бүгдийг нь орхиж, бага зэрэг зовох юм. Энэ нь зөвхөн анх удаа хүнд байх болно, дараа нь бие ашиглагдах болно.
Хоёр дахь нь та өөрөө өөрийгөө эмчлэхийг үгүйсгэж чадахгүй, харин тэдний тоог хамгийн бага хэсэгт нь хязгаарлаж, дээр нь бидний бичсэн зүйлүүд байна.
Өдөрт та ямар ч хор хөнөөл, зөвхөн 35-50 грамм чихэрлэг амттай хэрэглэж болно - энэ нь зайрмаг, эсвэл хоёр жижиг marmalades гурван халбага тэнцдэг.
Эдгээр бүх энгийн дүрэм журмын ачаар та жингээ хурдан алдаж, хоол тэжээлд ямар нэгэн онцгой хязгаарлалтыг мэдэрч чаддаггүй, харин эрүүл бусаар чихмэл амтыг орлуулаарай.