Серотонин бол хүний биед тохиолдох олон физиологийн процессуудад оролцдог дааврыг хэлдэг. Серотонин дараах үр нөлөөтэй.
- цусны даралтыг зохицуулдаг;
- биеийн тогтмол температурыг хадгалж байдаг;
- цусны судасны өргөжиж, багасгахад хувь нэмэр оруулдаг;
- Бөөрний шүүлт хийхэд шаардлагатай бодис үйлдвэрлэхэд оролцдог;
- мэдрэл дамжуулагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг (мэдрэлийн импульсийн дамжуулагч).
Серотонин яаж бие махбодид нөлөөлдөг вэ?
Цусан дахь серотонин хангалттай түвшинд сэтгэлийн байдал, өндөр гүйцэтгэлтэй байдаг. Тиймээс серотониныг "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэдэг. Бие дэх дааврын дутагдал:
- сэтгэл гутрал ;
- мэдрэлийн системийн эмгэг;
- бодлын үйл явцыг зөрчих;
- анхаарал ба санах ойн бууралт;
- ядарч сульдах, нойрмоглох;
- хяналтгүй түрэмгийлэл, уур хилэнгийн тэсрэлт.
Үүнээс гадна, бие махбодийн байдал, түүний дотор байнга ханиад, харшилтай гэх мэт өөрчлөлтүүд байдаг.
Серотонины үйлдвэрлэлийн согогийн шалтгаан
Ихэнхдээ экваторын бүсээс алслагдмал орнуудын оршин суугчдад серотонин дааврын дутагдал ажиглагддаг. Үүнийг ойлгож болохуйц: нарны гэрлийн дутагдал нь серотонины үйлдвэрлэл зогсоход хүргэдэг.
Гормоны нийлэгжилтийг зөрчсөн бусад шалтгаанууд нь хоол боловсруулах эрхтэн, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин (dysbiosis гэх мэт), зарим эмэнд ихэвчлэн антидепрессант хэрэглэдэг өвчнүүдтэй холбоотой байдаг.
Серотонины түвшинг хэрхэн аз жаргалын даавар хэрхэн өсгөх вэ?
Серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд шинжээчид:
- Энэ нь ихэвчлэн өглөө, үдээс хойш гудамжинд байдаг.
- Флюросент гэрлээр гэрэлтүүлэг сайтай гэрэлтүүлэг хийх.
- Өдрийн цагаар тохируулан унтах цагийг нэмэгдүүлэх.
- Дасгал хийх, илүү их хөдөлгөөн хийх.
Серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх нэг арга бол биеийн даавар үүсэхийг дэмжих бодис агуулсан хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнд оруулах явдал юм:
- шоколад;
- цай, кофе;
- зөгийн бал;
- банана, усан үзэм;
- улаан лооль;
- хатуу бяслаг;
- самар;
- далай тэнгисийн;
- мах, загас, шувууны аж ахуй.
Гормоны эмчилгээнд хомсдолтой байгаа нь эмнэлэгт хэвтдэг. Өвчтөнийг бие даасан эмчилгээнд сонгох бөгөөд үүнд:
- серотонины хам шинжийн эмийг устгах;
- B бүлгийн витаминыг хүлээн авах:
- хэт ягаан туяанд цацрагаар цацах;
- эмчилгээний физик цогцолбор.
Үйлдлийн эмгэгийн үед тусгай эмчилгээ, жишээлбэл серотонины даавар дутагдалтайгаас тахикардитай, зүрх судасны системийг зохицуулах эмийг зааж өгсөн байдаг.