Ихэнх дасгал хийснийхээ дараа хөл дээрээ өвдөлт мэдрэгддэг. Энэ үзэгдэл ихэвчлэн эхлэгчдэд, түүнчлэн сургалтанд ихээхэн завсарлага өгсөн хүмүүст тохиолддог. Нойр булчирхайлаг эдүүдийн микроотромумаас болж их хэмжээний сүүн хүчлийн солилцооноос болж эмзэг мэдрэмж үүсдэг.
Сургалтын дараа миний хөл гэмтсэн бол яах вэ?
Эхлээд зарим тохиолдолд сэтгэлийн таагүй байдал, гэмтэл, эрүүл мэндийн бусад асуудлуудын талаар тодорхой дохио өгдөг. Энэ тохиолдолд зөвхөн эмч туслах болно.
Сургалтын дараа хөл хөл гэмтэх тохиолдолд юу хийх:
- Бие махбодид маш их үнэ цэнэтэй, унтаж байдаг. Хэрэв биеийн эдгэрэх цаг хугацаа байхгүй бол бэрхшээлүүдээс зайлсхийх боломжгүй.
- Та цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар тайвшруулж өгөх дулааныг ашиглаж болно. Сургалтын дараа түүний хөлийг дасгалжуулж дараа нь халуун шүршүүрт орох эсвэл халуун усанд орж, саун эсвэл саун руу явах боломжтой.
- Өвдөлт мэдрэхээс зайлсхийх маш сайн нөлөө нь цусны эргэлт, амралт сэргээхэд нөлөөлдөг массаж юм. Та өөрөө хийж болно эсвэл тусгай төхөөрөмж ашиглах боломжтой.
- Мэргэжлийн тамирчид сунган зөвлөж байна. Иог болон Пилатууд сайн тогтоогдсон. Өвдөлт үүсэхээс сэргийлэхийн тулд дасгал бүрийг булчинг чангалж дуусгах хэрэгтэй.
- Хэрвээ хөлөнд бэлтгэл хийсний дараа хөл өвдөх юм бол өвдөлтийн эмийг хэрэглэж болох боловч биеийн хор хөнөөлийг бууруулахгүйн тулд тунг хадгалах нь чухал юм. Өвдөлт намдаах эм байдаг.
- Усны тэнцвэрийг хадгалж үлдэх нь булчинд хэтэрхий ихээр нөлөөлөхгүй байх, бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ.
- Үрэвслийг багасгахын тулд та шахахын тулд хүйтэн хэрэглэж болно. Энэ нь аюултай учраас та хөлдөө мөс хэрэглэх хэрэггүй гэдгийг санаарай. Хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуур хангалттай байдаг.
Санал болгож буй сонголтуудаас хамгийн тохиромжтойг нь сонгох эсвэл бүгдийг нэг дор ашиглах хэрэгтэй.